急.....求大家帮帮忙...

答案:7 悬赏:60 手机版

解决时间 2021-05-20 14:31

我今年14岁...才1米5....而且没什么肌肉.....

想长高.....

想练肌肉...

只讲方法.....

能帮忙的....分就是你的了...

最佳答案

正是长身体的最佳时期，建议要均衡营养，多吃奶制品，和鱼类，以及瘦肉，和蔬菜。平时要尽量多运动，球类运动以及长跑，有助于身体发育的吸收。至于肌肉最好俯卧撑，仰卧起坐等。要坚持的。

全部回答

肌肉？不要学武，去健身，大型健身房教练有训练课程的，保证见效快。

坚持每天跑步打篮球，或者报个散打班也行。

如果你能吃就要多多运动了，如果不能吃建议你增加食量+检查一下胃肠功能是否消化+吸收正常。你正处于青春发育期不要亏了自己。营养+合理的休息+适量的运动身体会好起来的。

晨跑,压腿,蹲起,引体向上

学习打篮球！！！多跳，肌肉，学校里有单双杠，每天做20个引体向上！！

首先，每天早晨坚持跑2公里以上，刚开始可以少跑一点，跑完后做压腿和耗腿十分钟，每天晚上睡觉前做蹲起50个，两头起10个，饮食方面少吃猪肉，可以吃一些牛羊肉，但不要过多，多吃一些含蛋白质较多的实物，例如豆浆，鱼肉等，平时没事时多打打篮球，效果也很好

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