如何跳得高甚至灌篮

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解决时间 2021-03-18 06:01

但是有种想灌篮的欲望，更别提灌篮了，但是就是不会跳本人188CM

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唉！这是靠天赋的，不过你188的身高，臂展不是太短的话应该是有希望的，你练时不要光练习腿部力量，腰部力量更重要，特别是容易被人忽略的背部肌肉，练习背肌时，面部向下平躺，一个人按住你的两只脚踝，双手放头上然后把上半身用力向上抬…像这样坚持一段时间肯定会有提高的！

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爆扣就应该不能了，抓篮框就可以，我就170cm，现在可以抓篮框，你回去练练吧，也应该可以的。我回答过的问题中就有教怎么练，你自己去看看。呵呵…

首先你需要具备一定的天生条件，如身高体质等。但是这并不是最主要的。你需要有一定的培训，每天定量的跑步，需要绑沙袋。作蛙跳和深蹲等。这需要一定时间的积累大约半年左右吧或许就可以了。

蹲杠铃吧，首先把大腿肌肉群练发达，蹲杠铃很讲究的，所以你最好网上查查怎么蹲，然后就是锻炼你的协调性，全身的，双脚起跳后摸筐应该是没有问题，之后要练习助跑起跳，这个时候灌篮应该没有问题，我184，高中时候可以单手扣，但是后来脚踝严重扭伤2次后不敢随便跳了。

然后是否有足够的暴发力来支持你的体重188厘米应该没问题咯，当然灌不到～首先得看你的体重是否标准，腰腹觉定滞空时间，练练没问题的，多练～小腿力量觉定起跳速度，大退觉定高度，我176都可以放进去了

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