吃什么钙可以长个子啊！

听人家说吃钙能长个子了，吃个什么钙好了

钙就一种吧

含蛋白质丰富的食品：牛奶、鱼类、蛋类、动物肝脏，豆及豆制品。缺锌是影响身材长高的原因之一，牛羊肉、动物肝脏、海产品都是锌的良好来源。草酸、纤维、味精等会影响锌的吸收。 含钙丰富的食物：牛奶、虾皮、海带、紫菜及豆制品、芝麻酱、深绿色蔬菜。 每天吃富含蛋白及钙、锌的食物——牛奶、豆类、深绿色蔬菜等；经常吃牛羊肉、海产品；每周吃一二次动物肝脏，此外，还有小米、荞麦、鹌鹑蛋、毛豆、扁豆、蚕豆、南瓜子、核桃、芝麻、花生、油菜、青椒、韭菜、蕃茄、胡萝卜、草莓、柑桔、柿子、葡萄、鳝鱼、鸡肉、海带、紫菜、蜂蜜等都有助于长高。

就吃长高个子得阿