怎么才能跑得最快？

我报了学校的短跑100米，请教一下，怎么才能跑得最快？有扔铅球的也行，因为我兼报两项！

一、100米跑怎么该注意什么？
1、起跑节奏练习（爆发式的）：节奏嗒、嗒、嗒连续快速（可提高0.1秒—0.2秒）
2、反应速度练习 ：不同的发令声音（咳嗽、击掌、吹哨等练习）。
3、解决后程冲刺跑：竭尽全力冲过终点线。（可提高0.2秒）
4、途中跑（大步幅高频率）和弯道跑的技术也要重视练习时间好的话，两个星期200米女生可以提高0.5——2秒左右。
以上都是临时性的练习。
二、1、韧带好可以增大步幅 2、协调性好可以帮助你跑动时的上下肢协调用力。
三、赛前要不要吃点什么？
1、可以喝点浓度较大的咖啡
2、吃点巧克力（纯的）
3、最好是坚持长期锻炼，身体好，才是真的好。

呵呵。

短跑爆发力。因为是无氧运动。所以要坚持到最后。多锻炼腿部肌肉。

不是扔铅球，是推铅球，不要犯规哦。