为什么我晚上总睡不着总要到十二点左右，躺下几乎没有在二十分钟以内睡着的，除非很累的时候

有时候甚至躺下一小时了还睡不着，还总是胡思乱想，越想越睡不着……有谁能帮帮我呢？谢谢！

就看书，想些积极地东西，会有效，或者工作到十二点儿左右再上床睡觉
喝杯牛奶也许有效。
如果总是很纠结某些事情肯定睡不着

有，好好睡个觉。睡到完全苏醒才起来。