14岁男孩中度营养不良怎么办？

本人14岁 是男的 今年读初二 今年体检时医生说我中度营养不良
我本人很瘦 但是我有162CM高了 我瘦可能是营养不良吧 特别是手臂，很瘦，靠近肩膀的那部分特别瘦（我用手指头和手指尾都能圈住了）
这可怎么办 有什么办法可以让我强壮一些，多肉一些？本人不吃猪肉！！ 高分！！

你要知道人体除了骨骼之外都是由蛋白质组成的,这是原料,所以你要多食用高蛋白的,富含维生素和矿物质的食物,不吃猪肉可以吃牛肉,蛋白质很丰富,也可以吃安利的蛋白质粉,很不错!平时多锻炼,这样你会很快壮起来的!真的!

看到你这种情况和当年的我很像,那时我也是初二,家里面条件不好,天天要么青菜要么就是萝卜干,反正吃出了个阑尾炎,当时我也是你这么高吧,只有87斤重,暑假的时候发病,后来初三的时候开始调养. 我说不来那些很专业的方法,我只是把我当时的做法说出来. 首先是吃的要多,你的情况可能是吃不下饭,或者吃不了多少,在我看来这个年纪一顿都要吃三碗,当然菜肉要多吃,你不吃猪肉,可以吃别的,比如牛肉,鱼虾之类的,一定要多吃. 2吃得下不一定能够吸收,所以要练身体,跑步打球,还有俯卧撑,引体向上之类的(不要举重),强度要大一点.只要你练了,就能吃得下. 只要你尽力了,不管是吃饭还是练体,都要达到最大值,虽然别人说不能吃太多,可是当年我一顿到后来都能吃四碗饭,体重一直到136斤(一年以后的事)