烟瘾犯了可以吃点什么,戒烟该吃什么东西?烟瘾犯的时候吃什么能止住?
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解决时间 2021-07-29 03:55
- 提问者网友:斑駁影
- 2021-07-28 05:04
烟瘾犯了可以吃点什么,戒烟该吃什么东西?烟瘾犯的时候吃什么能止住?
最佳答案
- 五星知识达人网友:胯下狙击手
- 2021-07-28 05:37
不管烟还抽不抽,不能治本,就治治标吧。看看吸烟的人可以从吃的方面做些什么吧。 1、补充维生素烟气中的某些化合物,可以使维生素A、B、C、E等的活性大为降低,并使体内的这些维生素得到大量的消耗。因此,吸烟者宜经常多吃一些富含这些维生素的食物,如牛奶、胡萝卜、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油等,这样既可补充由于吸烟所引起的维生素缺乏,又可增强人体的自身免疫功能。 2、经常多喝茶。因为烟气中含有的一些化合物可以导致动脉内膜增厚,胃酸分泌量显著减少及血糖增高等症,而茶叶中所特有的儿茶素等可有效地防止胆固醇在血管壁上沉积,增加胃肠蠕动及降低血、尿糖等。吸烟者宜经常多喝茶,以降低吸烟所带来的这些病症的发作;同时,茶能利尿、解毒,还可使烟中的一些有毒物随尿液排出,减少其在体内的停留时间。 3、经常吸烟易导致人体血液中的硒元素含量偏低,而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一种微量元素。因此,吸烟者应经常多吃一些含硒丰富的食物,如动物肝脏、海藻及虾类等。 4、吸烟者可以适当补充含铁丰富的食物,如动物肝脏、肉、海带、豆类。 5、因为吸烟可使血管中的胆固醇及脂肪沉积量加大,大脑供血量减少,易致脑萎缩,加速大脑老化等。因此,吸烟者在饮食上宜少吃含饱和脂肪酸的肥肉等,而应增加一些能够降低或抑制胆固醇合成的食物,如牛奶、鱼类、豆制品及一些高纤维性食物,如辣椒粉、肉桂及水果、蔬菜等。 6、美国国家癌症研究所提前发表的一项调查报告指出,坚果和粗粮等含维生素E的食物可使吸烟者得肺癌的发病率降低大约20%。富含维生素E的食物包括豆油和其它植物种子榨成的油;坚果类,特别是杏、扁桃、榛果盯榛子、核桃、葵花子以及粗粮。 7、β-胡萝卜素对吸烟者更有益处,富含β-胡萝卜素的碱性食物能有效地抑制吸烟者的烟瘾,对减少吸烟量和戒烟都有一定的作用。富含β-胡萝卜素的食物有胡萝卜、菠菜、豌豆苗、苜蓿、辣椒等,吸烟者可以适量多吃。可采取的措施是 ①回避法:尽量避开刺激抽烟的场合,不备烟,不敬烟,不受烟。 ②转移法:遇到“烟瘾”来时,可以把精力分散到其他事情上,如听音乐、做操、进行深呼吸、搞园艺劳动等。 ③拖延法:实在想抽烟时,先拖延几分钟,然后再决定是否要抽。有时在拖延一段时间后,往往就不想再吸,让理智战胜“烟瘾”。 ④饮茶戒烟:需要用烟来“提神”时,以茶代烟。戒烟茶中以乌龙茶较好,一般绿茶也可以,戒烟初期可喝得浓一些。也可服用由中草药组成的戒烟茶,主药是鱼腥草,有特殊气味,服后会使人不再想抽烟。茶叶、中药再加入糖分制成的戒烟糖,服后使人去除疲劳,厌恶烟味。 ⑤针灸戒烟:根据全息理论,人体体表的每一节段都可找到按一定规律和程排列的内脏的表达区,与烟瘾有关的穴位在耳根周围可找到,针刺该区穴位可使人产生对烟的异味厌倦感。 ⑥萝卜解烟瘾:将白萝卜洗净切成丝,挤去汁液,加入糖,晨起食用1小碟,可使人厌吸烟等。
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