运动会我报了3000米，可平时都没怎么训练，眼看还有半个月，有什么办法快速让自己跑的快吗。？

运动会我报了3000米，可平时都没怎么训练，眼看还有半个月，有什么办法快速让自己跑的快吗。？

3000米不是要速度，而是耐力！

我以前是学校体训队的，跑步脚痛的话用毛巾沾上热水敷脚很有用的。 我下个月的运动会也是参加100米，短跑最注重的就是爆发力，反应也非常重要，我反应就很快，所以后面爆发力不太强了依然可以得第一。不要在裁判枪声后愣几秒再跑，那就没时间，更不要抢跑，这是犯规。 还有，枪声一响就冲出去，从俯着身体再立起来，一定要把中心压低、千万不要上跳， 太高的话会分散身体的能量、但是同时也不能太低否则双腿的承受能力太大、力气会用的很快 双臂一定要加紧身体，减小空气阻力，摆臂要快（这个可以多练练） 比赛的时候脚尖要离起跑线一脚半长的距离 最后一点，裁判喊“预备”的时候，不是要把身体抬起来一些吗，身体可以往前面一些，比较容易冲出去,以上讲的都是比赛时的要领，现在讲讲赛前准备 比赛之前热热身有利于肌肉舒张。比赛前几天每天早上绕着操场跑几圈（直道冲刺，弯道走，）这是最快的训练方法了 祝你取得好成绩！

如果有体力，那提交回答就领跑，没有体力，就跟跑！不要被甩太原，疲劳期过了再加速跑冲上去！