我15岁。想要把大腿肌肉线条练得明显一点。
我做深蹲跳（下蹲到最低，然后迅速奋力起跳，跳到最高）
请问该做几组？每组做几个？我体力不错，大腿力量也不错，所以训练强度大一点好。
给我制定个计划。谢谢。
（别答非所问！！）
请教一下练大腿肌肉的问题。
答案:1 悬赏:80 手机版
解决时间 2021-08-21 07:38
- 提问者网友：临风不自傲
- 2021-08-20 13:10
最佳答案
- 五星知识达人网友：酒者煙囻
- 2021-08-20 13:59
练下肢肌肉：我就是练蛙跳，有条件就距离蛙跳，没条件就原地蛙跳，就是人蹲到最低点，然后再跳到最高点，再蹲到最低点如此循环！认为到了极限了，就可以了。每次5组 每组做到力竭 。
每次锻炼后至少要休息48小时 让肌肉得到修复 如果天天练的话是没有效果的 休息期间多补充高蛋白的食物 肌肉是由大量蛋白质组成的 所以能让肌肉变粗壮 希望采纳 (绝对原创 鄙视抄袭） 欢迎追问 (*^__^*)
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