在减肥、想吃东西有控制不住自己
解决时间 2021-05-05 21:29
- 提问者网友:玫瑰园
- 2021-05-04 21:44
在减肥、想吃东西有控制不住自己 特别是晚上 怎么办??
有什么 好方法?
最佳答案
- 五星知识达人网友:思契十里
- 2021-05-04 22:59
多多锻炼身体
全部回答
- 1楼网友:野味小生
- 2021-05-05 02:24
早晨吃的象皇帝,中午吃的象平民,,晚上吃得象乞丐,,,在加点运动就可以了,看看我的经验吧~
这个方法是我自己亲身实践过的就是。。饮食+适量的运动
在饮食方面要注意的是:1,一定要吃早餐,它代表着一天的开始,但是不要吃太过油腻的东西,象油条什么的最好不好,可以喝一些奶,豆浆,豆腐..粥(最好是八宝粥)主食就是包子或煮鸡蛋一个,也可以加个水果。。。。2。午餐可以吃些肉什么的,但是量一定要少,清蒸鱼是最好的选择了,蔬菜也要多吃,,主食少许。。吃到七,八分饱就可以了,,''在下午三四点的时候如果饿的话可以吃点水果,象苹果,梨。什么的都是很好的下午茶选择。。3,晚上可以不吃,但,如果怕饿的话就可以吃清淡一些的了,象低脂奶。粥。青菜。。。4,睡眠一定也要注意,不要太晚入睡,象大家都说熬夜可以减肥是大错特错的,那会破坏我们的代谢功能,还会让皮肤坏坏的哦,,,最佳的睡眠时间是10点到11点,总之呢,在饮食方便要保持三高三低的原理,就是高蛋白,高纤维,高维生素。低热量。低脂肪。低盐分。。多喝些温开水,蜂蜜水也不错哦
在来就是说到运动了,每天最好能挪出一小时时间来运动运动,如果不喜欢跑步的话,可以选择跳绳,大踏步,呼啦圈,,都不错哦,每次可以做半小时,
如果管不住自己的嘴巴,象吃零食的话,可以选择一些比较安全的,象香蕉片啦,大豆制品。水果。。喜欢喝可乐的MM们也可以选择象百事的无糖无能量的那种,但是不要喝太多哦,尽量少吃油炸的食品,象薯片这些高油高热量的东西最好远离哦,如果真的管不住的话,一周最多可以吃一回哦,坚果类的东西也要少吃,脂肪超高的
平时多注意些饮食方便,不用节食,不怕反弹。只要多在膳食搭配上下些工夫,营养了自己,健康了身体,还可以变的美美的哦~~
望采纳..
多吃蔬菜,少吃主食和肉,饿了可以喝水吃水果,要少食多餐
- 3楼网友:封刀令
- 2021-05-05 01:12
买些消化饼干,觉得饿时就吃些,或者买些苹果饿就吃,不要吃夜宵,吃夜宵最容易胖了
- 4楼网友:风格不统一
- 2021-05-04 23:49
把口封上
- 5楼网友:荒野風
- 2021-05-04 23:16
把口封上
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