短跑导致臀部下一点点激烈酸痛怎么办
答案:4 悬赏:20 手机版
解决时间 2021-04-14 11:55
- 提问者网友：回忆在搜索
- 2021-04-14 01:14
每次出尽力跑200米，150米，100米，短跑第二次的时候，臀部下一点的地方就超级酸痛，或许是肌肉拉伤。要怎么样解决这样的痛苦呢?
最佳答案
- 五星知识达人网友：低血压的长颈鹿
- 2021-04-14 01:54
做些整理运动后,静养
全部回答
- 1楼网友：野味小生
- 2021-04-14 04:35
你以后运动前做好热身运动及跑前的准备运动，减少运动创伤的机会，运动后不要马上坐下休息， 应慢行一会等心率恢复到常态后做放松运动，如果过后还有酸痛感的可以做一些按摸疗料、用热毛巾热敷、正骨水活络油擦痛疼处，休息时尽可让我身心放松。
如果参加比赛的，比赛前的三个月要做好运动素质基础练习，并根据运动练习量补充足够的营养及休息。
- 2楼网友：不想翻身的咸鱼
- 2021-04-14 03:32
跑完后做适量的放松运动，跑完后可先慢跑放松。在疼痛的几天中，也要每天坚持跑步、做运动，可适量减少，但不能停歇。在坚持2~3天后疼痛感会明显减轻。
- 3楼网友：老鼠爱大米
- 2021-04-14 03:18
跑完后,别立即停下休息,应进行放松臀部下肌肉,并进行慢跑.
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