怕冷怎么办哦?

冬天我总是很怕冷,有什么办法缓解吗?

寒冷的冬天，除了加强体育锻炼、多穿衣服外，日常如能多吃些御寒食物，可以提高机体的抗寒能力。生活中常见的御寒食物有： 肉类：以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果较好。它们含蛋白质、碳水化合物及脂肪高，有益肾壮阳、温中暖下、补气活血之效。吃这些肉可使阳虚之体代谢加快，内分泌功能增强，从而达到御寒作用。根茎类：医学研究人员发现，人怕冷与机体无机盐缺乏有 关。藕、胡萝卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有丰富的无机盐，这类食物不妨与其他食品掺杂食用。 辛辣食物：辣椒含有辣椒素，生姜含有芳香性挥发油，胡椒含胡椒碱。吃这些辛辣食物可以驱风散寒，促进血液循环，增加体温。

含碘食物：海带、紫菜、海盐、发菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促进人体甲状腺激素分泌。甲状腺激素具有生热效应，它能加速体内（除脑、腺、子宫外）绝大多数组织细胞的氧化过程，增加产热，使基础代谢率增高，皮肤血液循环加强，抗冷御寒。 含铁高的食物：美国宾夕法尼亚州立大学的研究人员发现，人体血液中缺铁也怕冷。贫血的妇女体温较正常血色素的妇女低0．7℃，产热量少13％，当增加铁质摄入后，其耐寒能力明显增强。因此，怕冷的妇女可有意识地增加含铁量高的食物摄入，如动物肝脏、瘦肉、菠菜、蛋黄等。

到中医院吃中药可以调理下。

晒太阳

穿的厚一点

多穿衣服~

多穿衣服

除了积极参加体育活动、多穿衣服外，吃些御寒的食物同样可以提高机体御寒的能力。日常比较常见的御寒食物有： 　　肉类：肉类中以狗肉、羊肉、牛肉的御寒效果最好。它们富含蛋白质、碳水化合物及脂肪，产热量高，有益肾壮阳、温中暖下、补气生血之功。怕冷的人吃了这些肉类可使机体代谢加快，内分泌功能增强，从而起到抵御寒冷的作用。 　　根茎类：医学研究人员发现，人怕冷与机体内无机盐缺乏有关。冬季常见的胡萝卜、红薯、菠菜、大白菜、藕等时令佳蔬，它们的叶子、根及皮含有大量的矿物质，是维持人体健康、增强御寒能力的珍品，在食用时不要去掉这些有益的部分。 　　富含铁的食物：有关资料表明，人体血液中缺铁也怕冷，贫血的妇女体温比血色素正常的妇女低零点七摄氏度，产热量少１３％。当增加铁质摄入后，其耐受能力明显增强。怕冷的妇女要有意识地增加动物的肝脏、瘦肉、蛋黄等含铁多的食物的摄入。 　　富含碘的食物：人体的甲状腺分泌一种叫甲状腺素的激素，具有产热效能，而甲状腺素由碘和酷氨酸组成，酷氨酸可由体内生产，碘却靠外界补充。海带、鱼虾、牡蛎等食物含碘丰富，不妨选择食用。