快要体育考试了 1000米我跑5分钟 怎么提高啊

快要体育考试了 1000米我跑5分钟 怎么提高啊

一定要多跑，我现在每天是绑沙袋跑，如果你希望可以快些出成绩的话不妨试试看，要循序渐进。不知道你们还有多少天，我在还剩35天的时候开始练，因为刚放完寒假，身体不适应，最初几天还是练练速度，恢复恢复腿，每天跑几个300米啊，400米什么的，过了大概5天吧，开始练耐力，一开始我也受不了（因为我短跑好，长跑一般都不算很行）我是绑着沙袋，前三天跑1500米，第四天开始增加到1800米，然后是2100米。多跑跑确实对消除肌酸很管用。我最开始跑到1000米的时候腿根本就动不了，跟原地踏步差不多，但是千万不要停下来，不管多难受都不要停，心里想一些励志的事，一些动力，像我，就是为了给我们讨厌的体育老师一个满分，让她看看。你也找个动力，然后努力深呼吸，那一瞬间你会感觉腿很轻松，因为氧气可以麻醉。跑的过程中还要会调整呼吸，三步一呼，三步一吸，最开始几圈最好用鼻子，实在憋了再张嘴，但不要使劲喘，这样可以练肺活量，我现在跑1000米也一点劲都不费，跑完一点不累，不喘了。
累死我了。。。。呵呵，无论如何，希望我的回答可以对你有所帮助，祝你成功

多练；

跑得时候 注意节奏 感。。
调节呼吸。。

五分钟虽然有点长，不过应该不扣你分，不是还有其他测试吗？综合一下得满分应该没问题，

我是练过体育长跑的，多加练习，别急定一个目标每周快一点，时间长就好了注意节奏！呼吸：三步一吸三步一呼

其实提高的方法很简单那就是——多跑！
具体来说就是保证心跳120-150的区间内，尽可能的快跑，如果比较胖，要注意跑步姿势，保护膝盖与脚踝。
多数人不能减重不能提高主要是不能坚持，耐力、毅力、体力都有限，注意毅力是做好一切事情的根本！当年我同学只注意学习，身高170，体重190，本市状元考上清华，一个学期每天晚饭后20圈，很快就130了。
锻炼、磨练毅力、培养兴趣、养成习惯也有技巧。建议你尝试一下办法：
1、跑步时进行不影响跑步的你喜欢的活动。比如联想你喜欢的游戏、人物、花鸟；听音乐等；
2、采取多种跑步的方式，提高趣味。比如变速跑、跑山、负重跑、倒跑等；
3、有人陪护跑步。比如找与你水平差不多，或者高一些的人，陪着跑，带动你。最好能激发你的斗志甚至恨意，比如你最瞧不起的人都可以跑的比你快，比你远你就必须要努力坚持了。
4、尝试设定一个甜美的目标。比如追求女生而瘦身，为了扣篮而减肥、为了上名牌大学而努力等等。
祝你早日成功！

如果想提高跑步成绩，请喜欢上跑步，爱上跑步，这样才能真正的坚持跑步。如果坚持不下去，请问自己，比如说还想胖下去吗？还想没干多少活就累吗？找到痛点鼓励自己爱上跑步，收获健康的身体，快乐的心情。喜好才能真正的做好一件事情！
很多事情都是万事开头难，跑步也一样请给自己定个小目标，比如一周一个月要跑多少公里，要跑多长时间。要有目标有计划，这样才能更好坚持跑下去！
现如今有好多的运动软件可以记录跑步的时间和公里数以及速度，我用过咕咚还还有悦跑圈，个人感觉咕咚悦动软件才是比较好用的！
持续坚持跑步才是王道
凡是切记三分钟热度，一定要坚持跑下去，如果有段时间停止跑步的话你会真的不适应。
其实跑步也是竞技类运动，如果有很多人一起跑，并且有人带着跑这样对提高速度有很大的关系！
跑步最主要的目的是锻炼身体，提高身体素质，所以跑步一定要注意别伤到身体！
1.跑步前后要热身，压腿等等。
2.有计划科学的跑步，可以参考咕咚软件，千万别逞强因为运动量太大反而把身体搞坏，欲速则不达！
有些人是喜欢早上，有些人喜欢晚上，具体的还请根据自己的工作和生活时间来选择！我是早上和晚上都能跑，不过一般上班时间不会选择早上跑步，因为跑完还要冲凉，需要时间有点多，所以选择在晚上跑的时候居多！
跑步是有氧运动，所以跑步要选择空气比较好的地方，比如公园，学校/操场/海边/河边等植物众多的地方！
车少人少可以不用考虑碰撞的问题，我在公园的时候跑步有很多小孩子，我真的怕碰到他们踢坏他们，这样的情况下你们说我跑的快吗？我在广州最喜欢的跑步的圣地就是生物岛，跑半马全马的最佳选择！
如果是晚上跑步一定要选择光线量的地方，我的亲身经历晚上光线暗的时候跑步爬不快，反而是光线充足的时候可以看到远方跑的时候会更能坚持，更有动力！
跑步的人都知道直线跑步会比弯道快，所以有条件的便宜选择路线的话尽量选择直线！