做引力向上怎样才能不来回晃悠?

答案:4 悬赏:80 手机版

解决时间 2021-03-12 13:04

提问者网友：骑士
2021-03-12 01:18

引体向上".如果两脚在脚踝处交叉我就没法上去了;,自己没法借力上去了,但是做了几个就会悠得太厉害,不好意思
我做引体的方式是双腿一蹬借力悠上去是"

最佳答案

五星知识达人网友：独行浪子会拥风
2021-03-12 01:54

首先你要控制一下你做的速度其次要注意再向上拉的时候要放松腰部当然这需要一个过程来练习开始很难拉上去慢慢就行了
最后你最好先练习一下卧推仰卧起坐背起等腰腹肌练习

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1楼网友：忘川信使
2021-03-12 05:04

这需要借腰腹的力量来控制身体。 1、下的时候要先收腹，使身体呈弓形， 2、快要下到底的时候展腹，使身体呈反弓形。（这个环节是最重要，也是最不容易掌握的。展腹早了身体会荡到前面去，展腹晚了也会荡到前面） 3、趁身体反弓时产生的弹性再次收腹，手臂也同时发力屈臂向上，（这时两脚千万不要做蹬踏的动作，会破坏节奏）。 4、上到顶的时候腹部不能松懈，因为你马上还要下来，下来的时候是要收腹的。

2楼网友：归鹤鸣
2021-03-12 03:47

自己也试了两脚在脚踝处交叉试试，好用？我在书上看人家那样做的

3楼网友：摆渡翁
2021-03-12 02:54

呵呵，你力量不够

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