什么时候吃钙片?

什么时候吃钙片?

钙片什么时候吃最有效？其实应该说钙片怎样吃才能吸收最好，什么时候吃并不是主要的。钙的吸收要和镁等元素结合起来最好，有结石症的人晚上钙片最好少吃，如果再少喝水会加重症状的。所以提倡随餐吃，如果空腹吃，会和胃酸起反应，有的人胃就会不舒服，同时会破坏其中的一些微量元素，也不利于充分吸收。


目前中国市面上钙产品概况分析
第一类（离子型）主打产品有：磷酸氢钙氯化钙
原料来源：珍珠粉、贝壳等
吸收过程：间接吸收，由胃酸溶解并结合蛋白结合才能被人吸收，并需VD强化
安全性：碱性大，对胃有刺激性，容易造成重金属在人骨二次聚集，不利于健康
不宜症：不适用胃酸分泌量较少的儿童及老人

第二类（离子型）主打产品有：乳酸钙、醋酸钙、葡萄糖酸钙柠檬酸钙等
原料来源：普通有机机酸钙磷
吸收过程：间接吸收，由胃酸溶解与结合蛋白结合才能被人体吸收并需VD强化
安全性：含钙量偏低，吸收率较低，有不同程度毒副作用
不宜症：不宜长期服用，不适合糖尿病患者服用

第三类（分子型）主打产品有：基酸蟹合有机钙“天狮钙系列”
原料来源：鲜牛脊肉
吸收过程：以活性分子形式直接进入细胞膜，被人体迅速吸收
安全性：不消耗胃酸，对肠胃无刺激，无任何毒副作用，安全、高效
不宜症：无

专家指出，补钙的最佳时间是在每天的临睡前。

临睡前补钙可以为夜间调节提供钙源，阻断体内动用骨钙，况且钙还有镇静作用，可以有助于睡眠。血钙浓度在后半夜和早晨最低，最适合补钙。

早上饭后半小时吃钙片吸收最好。