进藏之前要做什么准备？

我要到西藏区旅游，还有俩星期，在进藏之前需要锻炼吗？要带什么东西？

首先，从决定去高原旅游起，应加强无氧锻炼，大量的剧烈运动可使机体增强低氧耐受力；其次，准备一些常用药品。高原气候寒冷、卫生条件有限，游客容易患感冒和肠胃炎，要带上相应药物；同时必须准备利尿剂乙酰唑胺，它是预防和治疗高原反应的主要药物，可以消除阵发性夜间呼吸暂停，提高夜间睡眠质量，减少晨起时头痛，最好在进入高原前２４小时服用。

　　如果游客选择坐飞机到西藏，除带上防紫外线的墨镜、化妆品等用品及治感冒、肠胃的药外，其余的尽量少带，以避免不必要的体力消耗。游客所需饮食、服装等各种用品，在拉萨各大超市、百货大楼都能买到。同时，在低海拔地区起航前晚要保证充足睡眠，不吃油腻食物，不喝酒。

　　到西藏旅游一定要带上足够的现金。因为游客除了在拉萨市可以通过中国银行、中国农业银行、中国建设银行、中国工商银行、中国邮政储蓄的存折或储蓄卡取款之外，其他大部分县、乡一般都不能使用信用卡。

　　专业人士建议，如果游客选择驱车从青藏线、川藏线、滇藏线或新藏线进藏，那么由于这些地方大多属高寒地带，即使是夏季，早晚温差也较大，因此游客必须准备防寒、防雨的服装和用具。由于这些路段饮食住宿条件比较简陋，游客不妨带上一些干粮和睡袋，干粮饮料应具备充足的热量，如饼干、巧克力、糖果等，这样遇到车辆出现问题，也有备无患。

　　为尽可能减少身体不适，游客在旅游期间必须遵守以下事项：

　　多饮水。由于高原空气湿度低，人体容易脱水，加上血红蛋白增高，导致血液黏稠度增加，极易形成血栓，引发心脑血管意外。因此，要不断少量喝水。戒烟或少抽烟。大量抽烟会明显加重高原反应。

　　运动试验证明，腹式呼吸比胸式呼吸更有规律和节奏，游客在行走或攀登时，可将双手置于臀部，使手臂、锁骨、肩胛骨及腰部以上躯干的肌肉作辅助呼吸，以增加呼吸系统的活动能力。刚到高原，应避免剧烈活动和情绪兴奋，避免洗过烫的热水澡，以免加快身体新陈代谢而加剧缺氧，导致肺水肿。同时坚持高糖类、高植物蛋白和低脂肪的饮食原则。糖类能够快速提供热量，使人适应高强度的活动，而且可增加氧气的交换通气量。过量的脂肪和动物蛋白可加重高原反应。

需要锻炼，跑跑步啊。什么的简单运动。来之前要保重身体，不要感冒。这边还把较高，刚到拉萨可能会有不适应，但是不要紧张，下了车，吃饱饭，休息一晚上，第二天保证你一切ok。我每次来拉萨也都会有不适，不过好好休息就没事了。刚到拉萨的时候不要剧烈运动。要带的，很简单。防晒的就可以。一般药物带有点，。就可以了。在拉萨温差较大，带件外套，就可以了。不要传太厚，小心感冒。因为中午可能会很热。只是我个人意见。仅供参考，。

1、体育锻炼

2、抗高原病的药物

3、定时定量的吃饭

4、足够的钱数