本人185高，190斤，21岁，男，去年十一月份从220斤花了两个月减到了190，然后现在今年都没

本人185高，190斤，21岁，男，去年十一月份从220斤花了两个月减到了190，然后现在今年都没怎么去减，体重也没变，现在就是想再减，上个月开始减了，还是按去年的办法，可是现在怎么瘦不下来？到底要怎么样才能两个月再瘦30斤呢？

你到减肥平台期了，就是所谓的瓶颈，要加大运动量了。
吃进的热量比消耗的少，加上多运动才能减肥。
每天有氧+无氧运动穿插着做一小时，比如先快跑5分钟+快走10分钟。或者在家狂跳舞一小时，舞姿随便 要能跳出汗来的那种。
吃饭早餐吃好，中餐适量，晚餐少吃，过晚上8点以后不要吃任何东西 除了水。
减肥只能是自己勤快别贪吃才行的。肉不是一天长出来的，减也要慢慢来，身体健康才是王道，保持才是正道。
减肥没有捷径，只能是：管住嘴，迈开腿！
唯有少吃多动才能健康减肥。并且一定要坚持！
平时多注意时时收腹，多按摩腹部，练习腹部呼吸法。
减肥靠那些减肥产品是没用的，商家都是为了赚钱，不能长久保持的，还有很多副作用。比如内分泌紊乱，精神亢奋，影响睡眠，抑制食欲，精神恍惚，便秘，长痘长斑等等。
减肥药里面基本都有激素和泻药类药物，吃了不但对身体有害，停药后还百分百会反弹，慎吃！

我有个女性朋友一个月减36斤

你好！ 减肥不能急于求成，要慢慢减。千万不要相信任何减肥产品，都是骗人的。只有科学健康减肥，早睡早起，吃饭睡觉有规律。不吃油炸油腻的食物，不喝饮料甜品，多喝水，多吃蔬菜水果，早晚跑步1小时，晚饭早吃少吃，做到经常锻炼，持之以恒，1个月后就会有明显的效果。 仅代表个人观点，不喜勿喷，谢谢。

你之前是用什么方法瘦的？