吃巧克力是不是容易发胖呢？

可是我喜欢吃怎么办呢？

巧克力是一种能量极高的食品，主要由可可脂、奶粉和糖等成分组成，每100克巧克力可产生相当于150克粮食的热量。它还含有丰富的镁、铜、铁、锌等矿物质。近期的研究表明，巧克力还含有黄酮类化合物，这些物质有利于保护心血管健康、抗动脉粥样硬化和提高免疫功能。

陈教授说，如果吃巧克力后减少其他食物的摄入，或增加运动，体内的脂肪就不会增加。巧克力的脂肪含量虽然高，但其中的油酸提供单不饱和脂肪酸，有轻度降低胆固醇的作用，最近几年对巧克力是否影响血脂的研究一致表明，食用巧克力（可可食品）对人体无升高血脂的作用。

陈教授特别提醒大家：食用巧克力会增加外源性脂肪的摄入量，所以应适量减少其他油脂（如烹调用油和肥肉等）的摄入，以保持膳食营养素的平衡。

睡觉前吃东西不等于发胖，这其实是一个误区，原因是多出的一餐可能会造成多余的热量从而脂肪堆积。事实上，由于睡眠近十个小时，空腹睡眠反而对健康不利。真正发胖的原因是消耗与摄入的比例造成，当然和每个人个体差异不同，有的人消化好，吃的很少也会胖就是这个道理，还有生活习惯也有关系，经常熬夜的人不可能很容易胖起来。简单的回答，餐前的巧克力未必让你迅速发胖，这是需要多方面因素才能决定的。我想你的目的是增重吧？适当的运动会让你增大食量，有规律的生活和休息是增重的后盾。长些肌肉总比脂肪强。

一天一小块是没有关系的吧

其它零食减少就可以

因为食物都是有热量的。

建议吃黑巧克力

减肥最易遇见的问题之一是：脂肪没了，肌肉也跟着没了。“排骨美人”的身材既缺乏线条美，又不利于健康。下面由专业健美教练为你支招，帮你建立一套完整的全身锻炼方案，令你拥有既苗条又结实的好身材。

具体步骤：

　　直立，双腿分开，与肩同宽；

　　上半身向前倾，与下半身呈90度角，膝盖稍稍弯曲；

　　头部微微上抬，右手搭在右膝盖上，左手握住一只2。5~5kg的哑铃；

吸气，缓慢抬起哑铃，直至手臂上部贴近体侧，与肩部同高，停留5~10秒；

　　呼气，握住哑铃，缓慢地放下手臂，反复15~25次；

　　然后换手，重复以上动作。

　　动作提示：

　　身体放低

　　将重心降低，双脚尽量不移动，脚掌完全着地，想象着随时都能快速地向前弹出。收腹弯腰，腰部不要用力，尽量放松，否则会使你的下背部肌肉异常紧张。

　　夹紧双臂

　　无论是弯曲还是伸直，双臂应紧贴身体两侧，好象你的手臂和身体有一寸以上的间隔。做每次动作，都应将全部注意力集中在手臂的移动上。

　　手肘向内

　　努力抬起哑铃时，手肘应尽量贴住体侧，与背部同高；放下哑铃时，手肘不要向外撇，应始终保持紧张状态，好象你正在放下一块沉重且易碎的物品，必须缓慢、轻放、且方向不能有丝毫偏差。

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