底抗力差怎么办

底抗力差怎么办

问题一：抵抗力差怎么办？ 科学饮食提高免疫力
我们每天要特别注意蛋白质、维生素的摄入，因为蛋白质、维生素对提高人体免疫力有重要的作用。水果、蔬菜对人体健康的作用是其它食品不可替代的，身体健康状况正常的人，最好通过吃水果、蔬菜来吸收维生素，现在市场上销量较大的西红柿、草莓、胡萝卜等都含有大量的维生素，它们对于吸收和平衡体内维生素都有着很好的作用。
体弱多病的人或食物摄人量太少的人，可以在医生指导下补充一些维生素制品，切记适度。建议每日饮食参照一、二、三、四、五
一、每日一个鸡蛋加一点肉
二、250毫升牛奶或豆浆
三、300克谷物
四、400克水果
五、500克蔬菜
饮食是个性化很强的行为， 要根据自身情况适量均衡。 物无美恶，过则为灾。饮食是一个过程，非一日之功，人们在日常生活中要养成良好的饮食习惯。如果您以前不在意，就从现在开始吧！
饮食提高免疫力
俞鸿
目前，在临床医学上对非典型肺炎的防治措施主要是控制传染源、切断传播途径和保护易感人群。在营养学研究领域的热点之一也是研究和发现那些可以增强人体免疫力，防止疾病发生的食品和保健品。这也充分体现了早在两千多年前我国古代医书中所具有的“医食同源”的思想。改善膳食结构是控制疾病和恢复健康的最佳策略。
补充优质的蛋白质
食品蛋白质是人体对抗病原体传染的关键物质，人体的健康有赖于血液中具有免疫功能的重要蛋白质———抗体。它可以抵抗各种病毒、细菌、支原体等病原体的感染。
目前，世界最权威的FAO/WHO/UNU专家委员会推荐牛奶中的酪蛋白、鸡蛋中的卵清蛋白、黄豆中的豆蛋白为最优质的蛋白质。它们被人体的消化吸收率均在96%以上。营养学家建议人们提高优质蛋白质的摄入量。每人每天至少食用250克优质牛奶、一个鸡蛋，每天至少要吃一次黄豆制品。目前有许多研究表明，黄豆的营养价值高于一些动物性食品。首先是因为它处于食物链的底层，所含的环境毒素较少，其次是它含有有益于心脏的W—3脂肪酸和卵磷脂，黄豆中的亮氨酸和异亮氨酸也具有极好的提高免疫力的作用。
补充含有VA和VC的食品
从营养学角度来说，维生素A可以增强人体上皮细胞的功能，对感冒病毒产生抵抗力，它可以强健咽喉和肺部的粘膜，保持它们正常的新陈代谢。如果体内维生素A充足，那么外界侵入的病毒就无法通过健康的粘膜而繁殖。维生素在免疫方面的功效主要是它在机体内氧化形成的物质可以杀死滤过性病毒。
人体对维生素A的需要量是2000国际单位。深绿色的蔬菜、胡萝卜都是维生素A的最佳来源。
维生素C在新鲜水果和某些蔬菜中含量丰富，卷心菜、西红柿、辣椒、枣、刺梨中的维生素C含量都较高。尤其是枣和刺梨的组织细胞中含有大量的生物类黄酮，可以保护维生素C不被氧化破坏。
长期外出的工作人员、学校的学生、消化吸收功能较差的老年人可每日口服一粒维生素A丸和每日两次服用维生素C，每次100mg，对提高免疫力都有很好的效果。
多食用野生蘑菇
流行于亚洲的野生蘑菇最近在欧美的市场和饭店随处可见。一些野生蘑菇，如牛肝菌、金针菇、蚝蘑、冬菇、香菇不仅有非常好的口感，而且对人体健康大有益处，可以增强人体的免疫功能并有防癌作用。
在食用野生蘑菇时最佳方法是与土鸡一起熬鸡汤，菇类中的有效成分溶解在汤内可提高人体吸收率。鸡汤本身也有提高呼吸系统免疫力的功能，可谓双效合一。
合理提高免疫力，饮食有功效
人体的免疫系统和免疫功能何等复杂，免疫力的形成和强化又岂是朝夕之功。面对突发的传染，面对变异的病毒，希冀借助某种食品、保健品、药品，或者偏方、秘方......余下全文>>问题二：我的身体抵抗力很差，容易感冒，应该怎么办? 原因:生活饮食不正确.胃受损而营养不良. 这是养胃的整体疗法 健康合理,且容易做到. 饮食. 不喝酒,不抽烟,不吃零食. 早上吃少:1,牛奶(豆浆)配清煮鸡蛋或红薯或玉米2.稀白粥加鸡蛋.稀肉末粥.稀猪肝末粥. 注:鸡蛋不要吃蛋黄,豆浆要不放糖. 中午吃个水饱:吃饭前先喝一小碗汤,鲫鱼汤最好, 尽量不吃有佐料的菜(除了少量油盐).不要吃辣椒,烧烤,油炸类.饭二两就可以了. 可以根据下面的蔬菜调整或挑选. 蔬菜是有药性的,除了马铃薯,西红柿,(青,白,红,胡)萝卜,菜笋,黄瓜之外,其它蔬菜不能随便吃. 午餐一定要有蛋白质,粗纤维,维生素. 蛋白质：肉,鱼,蛋,建议吃鱼,或碎肉, 粗纤维：红薯.玉米,土豆,米饭里较少. 维生素：所有蔬果经过高温加热之后就剩下维生素D,和膳食纤维了. 所以要多吃水果.或喝果汁.加速新陈代谢. 过午不食:指吃过午饭之后到晚上睡觉这段时间.不要吃普食,要吃流食,如果汁, 饿的时候,不要吃东西.因为正在提升胃气,只会饿两三分钟. 如果一定要吃东西.就只能喝果汁. 如果没有,就=饥饿感过了,再吃水果,西红柿或苹果. 水果也是有药性的不能乱吃,而苹果是最安全的. 作息时间. 5到7点钟起床,便前喝凉开水600毫升,慢慢加到1000毫升. 午饭后散步30分钟午睡一个小时.起来后喝300毫升凉开水,慢慢加到500毫升. 晚上9点到10点睡.睡觉前泡脚夏天用六十多度的水,冬天用一百度的水. 注:不足五十分斤的.水量減半. 凉开水,是指当天晚上把水烧开持续3到5分钟留到第二天的.保持期三天. 运动: 早上起来可以散步一个小时.或慢跑半小时. 早上切记不要做激烈运动,这样会导致当天全身软弱无力. 午睡后个把小时到傍晚是最佳的运动时间.可以跑步,和做其它运动.运动时尽量打赤脚.(冷天不用） 注:运动可以使人体分泌安多分,安多分是一种可以使人心情愉快的激素. 清热排毒. 因为每天都会有残留物质积在肠胃里面，不能排出。 用潘泻叶十克，泡一升水喝分三四次喝。 每个月排一次，排毒这一天就呆在家里. 除了排毒这一天,可用杭白菊五十克和决明子十克泡水喝,来清热.问题三：我最近两年开始，身体底抗力很差，老生病！不知道咋办？ 您好，这种情况可能是人步入中年后，因为平时疏忽锻炼，体质下降，抵抗力下降有关系了，可能导致反复感冒生病有关系了，注意平时加强运动，避免吸烟，饮酒，平时注意劳逸结合，避免熬夜，多走走，多参加户外锻炼身体，对增强抵抗力有帮助问题四：底抗力差，会不会得尿路感染 病情分析：经常感冒是身体虚弱,免疫力低下引起的,指导意见：可补充天然的维生素C来增加抵抗力。也可服用玉屏风口服液调理。平时加强营养、注意保暖。