释放烦躁最好的方法是？

极大的精神压力，感觉心理烦恼，需要调节。
适当调整工作与休息的时间，定好锻炼身体的时间，经常散散心，放松绷紧的神经，你就会忘掉烦恼。

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如何缓解和消除精神压力呢？

缓解压力的方法：
1.回家后先大声吼 5 分钟要将心里的怨气发泄出来；再坐在沙发上静静地听轻音乐 15 分钟，过后你就会觉得心里舒服多了。
2.搞一块厚厚的木板生气的时候就往木板上订一枚钉子！
等到你的心情好了的时候你在把木板上的钉子取出来了 ！

3.试着转移自己的注意力，多做几次深呼吸！~可以缓解心理压力放松紧张情绪~！！

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或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉，你也能得到解脱。