总觉得日子过得不舒服，不知怎样调

总觉得日子过得不舒服，不知怎样调

现在工作或生活的节奏不断加快给你带来极大的精神压力，感觉很不舒服。
适当调整工作与休息的时间，定好锻炼身体的时间，经常散散心，放松绷紧的神经。
如何缓解和消除精神压力呢？
缓解压力的方法：回家后先大声吼5分钟要将心里的怨气发泄出来；再坐在沙发上静静地听轻音乐15分钟，过后你就会觉得心里舒服多了。或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉，你也能得到解脱。希望通过心理调节，你能正确对待类似情况，使自己身心愉快。
你平时应该多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，你就忘掉忧虑，笑口常开。你还应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。
你要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。
相信自己一定能减轻压力，振作供锭垛瓜艹盖讹睡番精精神，心情舒畅，身体健康，就能以良好的心态，增进友情，工作顺利，生活愉快！

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楼主别着急，你是着急解决就越是难解决。焦虑都是由心理问题引起的，想要缓解焦虑最好先放松自己的心理，深呼吸，转移注意力，不要将视角放在会令自己焦虑的事情上旦耽测甘爻仿诧湿超溅，培养多种兴趣。也可以到新浪、搜狐的健康论坛下，或者到心悦网上查一下解决焦虑的有效办法

给自己放一个假 去一个山清水秀的地方 不要有人工修饰 如：九寨 黄龙 张家界 多玩（呆）几天 不要旅游旺季去 不要人太多 不要匆匆忙忙 不要太累 你会感觉很好的 整个身体都焕然一新