怎样让身手速度变快

怎样让身手速度变快

这位小弟，体能弱可是运动中的大忌啊！要加强体能锻炼才是。
首先，要加强心肺功能，以保证肌肉有充足的供氧量。你可以试试长跑（速度不要快，量力而行）和游泳（一定注意安全）。也可以进行俯卧撑，但要分组做，少量多次，中途要有充足的休息。
其次，要加强肌肉力量。速度慢的话，尤其要加强下肢力量和腰腹力量。介于LZ年纪尚轻，所以建议进行一些强度不大的，如深蹲起（腿部肌肉）、仰卧起坐（腰腹肌肉）都是不错的，当然，都要分组做。
再次，要加强营养，多吃蛋白质含量高的食物，还要适当多吃含镁、钾较多的食物。
最后，需要强调一下，LZ还处于青春期早期，切莫大负荷量的进行体能锻炼，也不要随便用哑铃、杠铃、健身机等不利于生长发育的器械。一定要注意劳逸结合，充分休息，不要急于求成！
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