难入睡 容易醒 醒来后很难在睡着

难入睡 容易醒 醒来后很难在睡着

睡眠问题往往是多种因素造成的，中医角度看一般说主要问题是脾虚，或者心脾两虚。这需要从你以前的一些生活习惯和情绪因素了解：是否以前经常熬夜，吃饭不规律并且晚餐较晚或者常吃夜宵？是否情绪容易波动性子较急躁，容易生气甚至发火？是否有过胃疼胃酸烧心等胃的问题？还有，是否容易头疼头晕，觉得身子笨，懒得动？

上述情况如果有，且时间较长了，就影响到睡眠了。解决的方法可以看中医吃中药，但是最重要的是改变以往的生活习惯，早睡早起，晚餐吃早吃少，确保上床时候胃基本空了。关于睡眠也有些方式：1，早睡（最好晚上9点半--10点前上床），如果11点之后上床，你更不容易睡着。2，躺下之后按摩腹部推肚子，不要想事情，只是想着你手的动作或者意守丹田，之后如果还没有睡意，可以按摩头部，从百汇穴到头部两侧，即使睡不着也要闭着眼睛，很多时候你是昏昏欲睡的，只是达不到深度睡眠而已。3，中途醒了不要看书想事情，还是重复睡前这些动作直到再次睡去。

希望你坚持，一定有效果的！追问我睡的时候一直不去想事情可是想的事情却更多了追答如果你只是对自己说：不要想事情，那是不会奏效的，因为你目前的状况已经是不由自主的去乱想了，难以自我控制。一个办法是用替代法，就是干别的事情来停止想事情，所以我让你做腹部按摩，集中精力在腹部，或者丹田（肚脐下三分处），开始是难以做的，只要开始乱想了，就用意识叫思想回到腹部或丹田，这是一种训练，也是气功的一种方式。

你试试，过一个阶段可以同我交流，我再说继续该如何做。

你别想得太多了.该忘的就忘.睡觉自然就好咯

不是睡眠障碍，很容易入睡，说明睡眠没有问题，醒来后入睡难，说明心里有事情

平时多户外活动，多运动，睡前热水澡