16岁的女生应如何健康减肥

我想瘦大腿和小腿，还有胳膊，不要药品，只要运动之类的方法和饮食方面的内容

多锻炼

其实有很多办法很麻烦 很多人就不愿意做了

健康的瘦身方法就是 营养有了 热量不能太高

就好像色拉 我觉得很好 吃的饱 热量不高。

喝白开水 或者乌龙茶 都行。

做一项你擅长的运动 2天一次

必须做到出汗

然后用热水洗澡 促进血液循环。

这样瘦的很快

我真正胖其实是我生完我家宝宝后才开始胖的，婚前我可苗条了。那也是人人羡慕的大美人呢！为了要个健康的宝宝所以就什么营养价值高就吃什么，在我一顿恶补的情况下，终于我的身材再也支持不住了，一下就胖了50多斤，哎~~~~~ 宝宝段奶后我开始减肥，节食，跑步，苹果，土豆，吃肉，苦瓜~~试了好多都没有效果，后来我没有办法了才用了减肥药，没想到我真的用对了，纯中药的对人体危害要小一些，而且这个药不刺激肠胃，该吃就吃该睡就睡，用了不到两个月我就彻底恢复苗条身材啦！哈哈，别提我有多高兴了。在这里也把它分享给你吧！纤而瘦减肥组合，网上一搜就能搜到了，预祝你也能减肥成功！还有在这里声明一下，请大家不要拿我的经历到处乱写乱改去做广告，这是我原创我的经历，你们要是想去害人欺骗我们这些胖友，那你们就自己去编辑你们的答案好了，不要剽窃我的，剽窃我的别怪我嘴黑，我诅咒你们一辈子得不到幸福，得不到美丽！

每天早起一杯蜂蜜水，可以给身体排毒，腹部会变平。每天晚上一定要少吃。喝酸牛奶，如果可以吃个苹果，我还经常上瑜珈课。晚上睡前2个小时肯定不吃任何东西，这样也不需要可以节食，还对身体没损伤，还瘦的健康，不会反弹。自己以前68，现在55.一直用这个方法减肥成功后就一直这样保持，很好的，瘦小腹和腰效果比较明显。 每天扶着墙做后踢腿侧踢腿，左右各做几组，15个一组，睡觉前趴在床上后踢腿，不但可以迅速瘦大小腿，还有提臀的效果，躺在床上，把腿放在墙上20分钟，每天坚持。 这些是我的亲身体验，希望可以帮到你 ，很方便，就是需要坚持。大腿根部是最难减下来的。 自己以前是游泳运动员，应该看过女的游泳运动员吧，很多肌肉，很吓人吧。我试过无数方法，经常做现在瘦了。 洗完澡后最好抹纤体霜