双s效果怎么样？ 在哪里能买到正品？

如果你真想减肥,就要有毅力,只要你坚持每晚饭后半小时跳绳半小时(很胖的话就加长跳绳时间,反正一

定要跳半小时以上),刚开始会很累,但咬牙坚持下去,你一个月后肯定见到效果,你别信那些减肥药之类的

,因为我以前也吃过挺多减肥药,减肥茶之类的,都没什么效果,还有副作用,以前我120多斤,就去年夏天瘦

到只有94斤左右,后来冬天没上班整天都坐着看电视又胖到105斤左右,就今年4月份开始每晚跳绳,体重就

开始降了,前段时间量体重大概是100斤左右,因为我是吃完午饭后去量的,所以没法确定体重,我现在就是

靠跳绳来减肥的,我坚持在夏天来时在减到95斤左右.告诉你我坚持的动力,我只要一想到以前满身的肉肉

,我就马上有动力跳绳了,坚持就是美丽 以上方法减肥效果不如意的话您可以试试天香百合减肥胶囊吧，

我用了一个疗程瘦了17斤，我朋友瘦了13斤，（注：他没有运动）。总起来说效果不错。也没有什么不

良反应，您可以试试。

我用的运动减肥的方法是跳绳,下面说说具体的操作吧,希望能帮到你. 关于跳绳的时间以及方法：一般在晚餐前，跳绳后一个小时左右再进餐，五六点跳半个小时也有几百下，休息0.5至一小时进餐。你就当玩吧，目的在于出汗，消耗热量。我自己：放点dj音乐，慢嗨那种，跟着节奏跳，一次坚持一两百个，三四次下来也有八百个。跳法的话有两脚并着跳，还有像跑步那样跳，自己练习那个协调性。你主要是减肥，所以目标在于消耗热量，其他不用那么讲究，然后记得冲个热水澡，很舒服很放松，开始几天会手臂、小腿酸痛，坚持，慢慢玩，不要肚子一饿拼了老命地吃，呵呵，那就减不下来了。我是体育教育毕业，现在工作不在这行，所以就剩下这些个人经验加少许的理论。锻练时就记得你的宗旨，坚持下来会成功的。

轻松减肥三原则

  谈到减肥，恐怕大家首先想到的就是节食和运动了。要不就是每天饥肠辘辘，饿得头晕眼花；要不就是每天一身臭汗，累得半死。您知道既不用节食也不用运动的减肥方法吗？

  一、合理安排三餐

  早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，不仅可以帮助排便，同时也非常营养健康，至于肉类、海鲜则留待中餐，晚餐可以吃点清淡的，蔬菜要占大部分。

  二、饭后站立半个小时

  其实女人发胖的最大原因是疏忽，由于工作学习忙，根本没有时间来合理调配生活，安排自己的饮食起居。其实您可以吃饱饭后至少站立半小时，这既可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，还省去事后弥补。

  三、睡前5小时禁食

  减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西。睡眠的时候身体不需要运动，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。假如饿得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。

  只要能长期遵守这三项原则，身材自然便会保持苗条漂亮，同时又能享受美食，非常简单方便。

三、体育锻炼

  穿上合适你的减肥服，进行体育运动，增加能量消耗。

  对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300千卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度。

  运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少两天也要做一次。

  对于一个极度胖的人，即使是走路可能都是很大负担，因此选择运动种类时，要量力而为，还是要以身体能负荷为主，逐渐加大运动量，以免心脏肺脏负荷不了，或是肌肉关节受伤。

  以下列举数种能消耗300千卡的运动：

  慢跑30~50分钟。

  骑脚踏车1小时~75分。

  步行1小时~l个半小时。

  游泳30~40分。

  打网球45分~1小时。

  跳绳30~40分。其实减肥，你不如看看她的Q空间（Q号是 8.85 9 4 38 4），她是过来人，现在都很多姐妹找她帮忙了，而且我在她的帮助下也减了12斤。

！祝你早日摆脱肥胖困扰！