怎样才能减掉腿上的肉，又有效又没负作用

怎样才能减掉腿上的肉，又有效又没负作用

每天跑步，坚持三十四年一就行

背靠墙（贴紧）慢慢下蹲直至马步状，每天五组，每组一分钟，每组间隔30秒，一星期既可见效.试试吧，我朋友的经验之谈！ 美女时尚瘦腿三妙方来源 中医师说，什么都比不上按摩，来得快捷，来得健康，来得自然。 没想到的还有，按摩小腿后不仅纤体了，而且皮肤又能“弹”起来，头发亮泽了，女人味也直线上升。 约会前10分钟按摩，让腿细2～3cm——浮肿 腿肚粗常常是因为浮肿。 在按摩后，使身体排出积累的废弃物，再使用瘦身霜，将腿高高抬起休息片刻，就可以使SIZE变小2～3cm。 HOW： 1.双手交替抚摩 将双手的手掌全部贴在跟腱周围，双手交替动作向上抚摩。 双手共做10次。 2.用双手扭动揉搓 双手的手掌紧贴包住腿肚肌肉，双手扭动进行揉搓，一直持续到腿肚全部变热为止。 3.从下向上拍打 五指紧扣呈中空状态，从脚踝开始向膝盖的背面用双手有节奏地拍打。 右腿结束后，左腿也用同样的方式进行。 按摩腿部穴位调整女性荷尔蒙——妇科 腿上分布着对妇科各种症状都有效的重要穴位。 通过刺激穴位可以调整荷尔蒙，使女性更加妩媚动人！ 穴位： 涌泉穴——应对腿部疲劳等。 弯曲脚趾，脚掌上就会出现凹陷，涌泉穴就在凹陷附近。 用大拇指充分刺激这个穴位。 血海穴——促进血液循环。 在膝盖内侧上方三根手指的位置，用一只手或双手的大拇指慢慢充分加以刺激。 三阴交穴——应对所有妇科疾病。 距脚踝上方4根手指的位置。 用一只手或双手的拇指慢慢刺激穴位。 HOW： 1.用一只手的大拇指按压 将大拇指垂直放在穴位处，轻轻按压5～7秒，再停5～7秒，再按压5～7秒，然后慢慢恢复。 2.双手拇指按压 在三阴交穴、气海穴，将双手拇指重叠，用单手按压的要领进行按压就可以了。 因为刺激更强，效果也会更明显。 3.用4根手指按压 在肚子等拇指无法按压的穴位可以并拢4指进行按压。 方法与拇指按压相同。 手指垂直接触穴位，慢慢按压。 按摩腿肚顺畅血液循环，使肌肤更美——血液循环 长期坐姿，缺乏运动，会使得整个下半身血液循环不畅。 按摩腿肚不仅能让小腿处于健康状态，全身的血液循环也会因此更好。 不仅是腿部，全身的细胞都会充满活力。 肌肤和秀发也会逐渐变得润泽！ HOW： 1.脸朝上躺着进行：早晨在床上竖起膝盖，将另一条腿的腿肚放在膝盖上，以挤压的方式加以刺激。 2.坐在椅子上进行：将一条腿的腿肚放在另一条腿的膝盖上，上下活动上面那条腿加以刺激。 在办公休息时进行也能取得不错的效果

少吃肥腻食物，多运动