女人是应该要身材，还是要营养？

苗条是许多女人的目标。纤细的腰，修长的腿是许多女人向往的。减肥是很多女人的必修课。好多女人为了减肥连饭都不吃。导致营养不良。女人究竟是要身材还是要营养呢

其实减肥药是不需要的，也不用刻意去节食，饮食健康最重要，比如富含纤维素的食品就可以多吃。最普通的纤维素对于我们的健康和减肥有什么神奇的帮助、以及我们应该如何食用纤维素呢?

　1.多食用粗粮

　　中国营养学会最新推荐，每人每天应食用50g左右的粗粮。因为粗粮里含有大量的不可溶纤维素，不仅能加强肠蠕动，使人体排出粪便和毒素的速度加快，而且对治疗便秘有立竿见影的作用。食用粗粮后要多饮水，喝水也是减肥的好帮手，补充水分和增加粗粮两者兼得，减肥更加轻松。

　　2.最好每天吃三份水果以上

　　最好每天吃三份水果以上。就像蔬菜一样，水果是多种营养和可溶性纤维素的上佳来源。新西兰的一项研究提出，水果的热量含量较小，很少有人会因吃这些食物而长胖。它们一般都含有大量的纤维素和水分。一个脐橙，可能比一个面包重很多，但只有60卡路里，而一个面包则有可能是几百卡路里。所以水果应该是健康饮食的主要部份，而不是点缀。比如苹果、橙子、橘子等水果都是不错的选择，既容易买，又健康。

　　3.多吃豆制品。

　　豆制品属于粗粮中的一种，所以除了豆制品具有粗粮的特点外，其中富含的植物性蛋白对于减肥和健康的好助手。

　　4.每天至少500g的蔬菜

　　现代人饮食中精制的东西太多了，纤维素太少了。这也是肥胖者日益增加的一个重要原因。中国营养学会2007年推荐给中国人的蔬菜摄入量每天至少食用500g的新鲜蔬菜(大约10份)。蔬菜不仅富含多重营养物质，更重要的它是减肥的核心食品。

　　纤维素不能提供能量，但我们必须要摄入这种物质，因为足量的纤维素，可以增加食物的饱腹感，延长胃的排空时间，从客观上起到抑制食欲和减少进食量的作用。

两者都想要 但是所有人都明白 鱼和熊掌不可兼得 所以只有舍弃一项

换位思考的话

你的生活可以分为2个阶段

1 注重营养 因为年轻的我们都要学习或工作 精力不充足的话会很糟糕

2 当我们的学业和爱情都相得益章的时候 女生要注意自己的仪表妆容 以及身材

不同的时期 可以选择不同的保养方法

少吃零食 多吃菜 多喝水来 多切菜 跑跑跳跳多运动 自然有那好身材！

在确保健康的情况去要身材.人要是没有了健康谈何其它呀.