本人176（穿鞋）跳的不高碰板还差一点减肥也试了一个月又反弹回去- -,哪位大师告诉我怎么练弹跳阿身体条件很出色身体硬有肌肉我看NBA里也有很多胖子跳的很高哪位师

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解决时间 2021-05-10 04:28

和

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楼上拽什么啊。人家是想知道有什么方法没有。

我觉得加入排球训练很有效果的，另外可以做下负重半蹲跳起。。

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弹跳主要是腿部力量，所以，加强腿部肌肉是关键。方法有：每天跳楼梯，固定的个数；练蛙跳，如每天二十个，运动量不宜过大

蛙跳,在平地上跳，或者跳楼梯.。推举。引体向上等都得！！！但重要一点：坚持！

蹲起，静蹲，练习上肢力量，摸板也要摸虽然摸不着，没关系，多摸摸多跳就能摸到。

你当然有肌肉了没肌肉怎么活，我170（穿鞋）摸板一手掌，上肢强壮，弹跳从没练过，天生的哎没办法

只要每天坚持练蛙跳,在平地上跳，或者跳楼梯也行！跳到累就行了！一两个月见效！记住要坚持！！

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本人176（穿鞋） 跳的不高 碰板还差一点 减肥也试了一个月 又反弹回去- -,哪位大师告诉我怎么练弹跳阿 身体条件很出色 身体硬 有肌肉 我看NBA里也有很多胖子跳的很高 哪位师