嗓子不好怎样保养比较好？

1、大量喝水，避免饮用酒精和咖啡。保持体内水的平衡可以充分地滋润喉咙。
2、不要吸烟，即使是被动吸烟也应该避免，因为吸烟能够明显增加患喉癌的风险。
3、不要过度用嗓。不要尖叫不要在嘈杂的区域高声讲话。如果感觉嗓子发干或者说话嘶哑，那就停止讲话。讲话的声音要保持正常，不要过高或过低，低声讲话对于保护嗓音来说也是不利的。
4、不要过多地清嗓子。因为当您作这种动作的时候，气流就会猛烈地震动声带，从而损伤声带。如果您觉得喉咙难受，那么就小口地饮水或是吞咽。但如果您必须不停地清嗓子，那就去找医生检查一下，也许是反流性疾病、过敏症等疾病在作怪。
5、当您因为感冒或者感染而嗓音嘶哑的时候，尽量不要讲话。

虽然吃药对身体有害处，但是有病了必须及时用药，这样才不会让病情严重。可以吃点头孢类的消炎药。

建议去医院检查一下看看是什么原因引起的，是咽炎还是扁桃体发炎，应该对症下药，平时要吃些清淡性的食物,少吃辛辣刺激性的食物。