老年人怎样滋补来强身健体、延年益寿？

老年人怎样滋补来强身健体、延年益寿？

老年人机体功能减退、免疫力及抗病能力减低，可产生耳聋、目花、发白发脱、健忘、食少、怕冷等现象。“人老体衰”是自然规律。

　　老年人适当服用补药补品，可以增强体质，延缓衰老，治疗疾病。从老年人本身来说，也希望自己身体强健、延年益寿，医`学教育网搜集整理因此老年人比其他人对服用补药补品的兴趣更高。

　　老年人进补特别是冬季进补，可选用人参、西洋参、太子参、枸杞子、何首乌、杜仲、肉苁蓉、天麻、灵芝、附子、茯苓、冬虫夏草、兔肉、羊肉、海参、银耳、核桃、蜂蜜及鹌鹑蛋等。

营养平衡是老年人饮食营养的关键，也是长寿的基本原则。

老年人的合理膳食

原则：

①适宜的平均饮食，总能量中脂肪占20%，注意钙、磷比值；

②饮食制度合理，早餐好、中餐饱、晚餐少，（也可少食多餐）

③科学烹调加工，粗细搭配，易于消化；

④忌食：肥、甘、厚味。（以清淡为主）

⑤节制饮食：有规律，少食多餐，不过饥，不过饱，细嚼慢咽；

⑥食物需新鲜，切忌过冷或过热；

⑦环境和谐，情绪好；

⑧戒烟、酒，可适当饮茶；