注意力不集中怎么办？

那就休息，休息，或者不断地乱想乱想·····

最重要的是你自己心态要调整好，我本来也是这样

后来上了点课，才明白过来，最重要的是找到自我

首先，静下心来给自己找个定位，先想清楚自己究竟是怎么想的，想要干什么，最后达到怎样的效果或者希望是怎样的结果。学着改变自己的心态，任何事情由自己做决定，而且必须自己想做，自己主动才是关键。我们都拥有自己的价值观，学过很多有用的东西，但是这些有用的东西并不在于听过他，听得多，而是听懂它，并实践它。

你要给自己找个目标，没目标的话要想目标，想到了就要咬目标，没有目标就没有动力，自己才是头，一个没有目标的人只会为了兴趣做，而不会为了价值做，做事要有效率，首先要有目标。不管是学习，工作，还是爱情，都会有你所期待的结果，或者你目前还没有去认真的想，那就给自己几天时间，认真反复的思考，你要记住，想要什么样的生活，就必须透过什么样的途径去实现，一步一个脚印的。并且不动摇不泄滞，不要因为别人说什么或者有什么看法，就开始动摇，那些意见看法或许都是为你好才提的，但是你记住，那只是从他们的思维以及角度出发思考的，每个人经历的事，思维方式，接受的教育都是不同的，叶子还没有两片一模一样的，所以人跟人的想法以及价值观是不同的，有不同所以有差异，因为有差异所以这个世界才很丰富。当然前提是你做的事情定的目标是切实可行的，并且是以自己真正的价值观考虑的。

这个目标不能不切实际，当然也不能很容易办到，有梦想就有动力，难实现的目标才能称之为梦想，有目标就没有轻松可言，长时间消耗才是最大成本的浪费。既然目标定下了，决心也就跟着定下了，一定要提前做好准备，不要抱侥幸心理，不能有投机取巧的心思，世界是很公平的，做事情不靠能力靠潜力，靠生活的那种潜力，谁都可以放弃，只有自己不能放弃自己，关键是要明白，不明白的话要搞清楚为什么去做。

给你提个建议，可以先问自己几个问题，先给自己来个心灵的成长哈

1：我到底要什么？

2：问问自己要透过什么途径能够达到自己的目标，目的

3：我现在要做什么

如果决定了就努力去做吧，目标实现那一瞬间，你会知道你所做的一切都是值得的。

山上有灯，灯下有人，就一定有上山的路

最关键是跟谁学，比如，刘翔的教练一定是世界跨栏顶尖的教练，乔丹的教练一定是世界顶尖的篮球教练，跟着成功的人学习，再差也不会差多少

还有，在别人认为你不行的时候，最重要的是你认为你自己行不行

事实证明，失败并不是成功之母，真正的成功之母是检讨,还有你要有绝对的热情和改变自己的激情

如若一年检讨一次，那么每个月检讨的人会是一年的12倍，也就是说，每个月都检讨的人一年的成就是这些一年检讨一次的12年的成就，如若有人一个星期检讨一次，那么他一年的成就就是一个年一次的48年的成就，若每天都检讨一次，那么他一年的成就对于一年检讨一次的人来说需要365年

那么若一天检讨2次呢

只要你相信，你就可以成功，输不起的人更容易成功，因为他能做一般人不想做的事，会做别人不敢做的事，会做别人做不到的事，你就是成功者，所以首先要非常自信

什么是注意力。注意力是个力，是大脑的一种力。这个力来自心理发育过程中逐渐发展养成。注意力指的是脑神经细胞吸收信息时的一种高速能力。当人在专心致志地注意某一件事物时，大量通过视觉、听觉、触觉……的视、听、形的信息就源源不断地快速地通过神经传入大脑中枢，在各种神经细胞中牢固地储存起来，产生深刻的印象；如果是在学习，那么这种信息就被快速地加工综合形成整体的知觉、变成知识。这就是注意力的效用。注意力与学习的效率和记忆成正比。注意力越强，学习的效果越好越大，记忆愈深愈牢；反之则越差。 如果在注视注意某一事物时，还有非所注视的其他信息参与混杂进来，或在脑海中浮现出来，那么这一信息就变成散漫的甚至杂乱无章的、变形的、无序无规律的信息，这就严重地干扰了脑细胞的正常功能，脑细胞就会拒绝执行储存这些信息或储存松散不完全，因此就形成不了完整的知觉和完整的知识；所以，事后对曾经注意过的事物是不完整的、散乱的，印象不深，无法记忆；如果是看书、听课和完成某种工作或实验，其效率必然是相当低下。 此外，为什么注意力集中不起来，还与人的性格、习惯、兴趣等因素以及心理上还存在某种心理“疙瘩”有关。对有兴趣的东西注意力就会集中，对不感兴趣的东西，就难以集中注意力。当然无关紧要的东西，你有没有兴趣没有关系；但如果是学业、事业，你既然参加和从事了，那就必须培养出兴趣来。如果你仍然没有兴趣，那么你就不可能有良好的、集中的注意力，结局就不可能获得成绩和成就。所以想对有用的事或物能够集中注意力，还必须同时改变自己的兴趣、习惯和爱好，克服个性上的弱点。如果心理上有“疙瘩”自己又解不开，那不妨去心理咨询室一走。 这里介绍一种集中注意力的训练培养方法：选择一处安静无干扰的地点，每天用固定的半小时或一小时时间（因人而异，自行决定），阅读某一种书籍或功课，在阅读前，先用几分钟时间冥想一下关于注意力问题的论述，然后把心静下来，再开始学习；一小时结束后，回忆一下阅读的效果，记下效果的百分比。如此连续一周后进行一次小结，并进行思考分析，然后再开始第二个周期的训练。如果效果的百分比在逐步上升（例如：刚开始时效果的百分比只有50%，（也就是说看一小时的书只有30分钟能够集中注意力，其余的时间不能集中）但以后就逐日上升。（中间可能有波动，但只要总的曲线是上升的就行））那就循环坚持下去。当能坚持3~6个月的时间有效时，我想注意力的培养训练就成功了。