久坐怎么锻炼 哪些是女性久坐的危害

久坐怎么锻炼 哪些是女性久坐的危害

危害：1.浑身酸痛。经常可以看到一个现象，就是女性白领经常坐久了站起来会不自觉的敲打自己的颈椎和腰部，那是因为坐久了引起身体的酸痛，而且，尤其是颈部长时间处于一个位置，腰部的强直，都会导致疼痛。
2.严重影响胃肠功能。久坐之后，因为缺乏运动，而且，长期这样的姿势也会严重危害到消化系统，引起消化不良，有时候坐的久了都感觉不到饥饿，而且，女性白领久坐还非常容易患各种胃炎。
3.记忆力下降。坐久了总是盯着电视，不仅眼睛疲惫，好像神经也麻木了，越来越感觉记不住事情，记忆力明显下降。
4.体型变化。有些女性最担心的就是自己的体型发生变化，可是坐久了，却不知不觉的感觉体型发生了变化，好像臀部越来越大，腹部越来越大，这些也会严重影响健康。
锻炼的方法：
坐在椅子上，坐直，两手放在背后，两手交叉，尽量往上移动
抬头向后仰，后背的手与身体可以相互挤压，可以预防脊椎病.
下一个动作是侧身弯腰锻炼，坐在椅子上两臂伸直侧身弯腰来活动腰部；
两臂伸直成一条直线，左右侧身弯腰多重复几次，效果很好；
面对电脑，眼睛困乏是避免不了的，每天几次眼保健操，对眼睛特别有益