想要促进消化，是饭前跑步还是饭后

每次吃完饭，过几小时肚子还是一样大，还有小肚子，是不是消化不好，最近想去跑步，不知道什么时候跑好，看网上说跑步减肥，但是我已经偏瘦了，不想减肥了，想要消化好要怎么跑，跑几分钟？

饭后半小时后散散步，跑步要一小时之后，慢跑半小时，消化不好就不要吃生冷寒凉的食物，水果可以打成汁稍微加热喝，或用热水泡泡喝，多吃易消化的食物，可以适当吃点健胃消食片

你好，很高兴为你解答。最好还是要饭后一个小时开始跑步，这样食物消化的差不多了，有利于排泄的，还可以喝酸奶、吃香蕉，效果也是不错的。

要想消化好的话，是饭前喝杯温开水，多吃粗粮促进肠道蠕动。 跑步不光是减肥用的，和胖瘦无关，饭后跑步最好是在吃完后过一个小时左右在运动，主要以慢跑为主，或者用走路代替的。