如何正确的使用登山机锻炼？
答案:1 悬赏:10 手机版
解决时间 2021-01-15 03:56
- 提问者网友：浩歌待明月
- 2021-01-14 19:08
如何正确的使用登山机锻炼？
最佳答案
- 五星知识达人网友：患得患失的劫
- 2021-01-14 20:45
登山机是有氧器械中少有的侧重臀部训练的。踩登山机时，要感受臀部发力，身体可以略微前倾，屁股往后撅。
要注意2点：
1. 整个运动过程中，不要垫脚尖，整个脚掌都要踏在踏板上。这样可以避免小腿发力。
2. 腰不要弯曲或者反弓，整个后背保持平直，避免伤腰。如果感觉腰酸，就说明运动时核心肌肉没有绷紧。
要注意2点：
1. 整个运动过程中，不要垫脚尖，整个脚掌都要踏在踏板上。这样可以避免小腿发力。
2. 腰不要弯曲或者反弓，整个后背保持平直，避免伤腰。如果感觉腰酸，就说明运动时核心肌肉没有绷紧。
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