怎样戒烟会比较好?
答案:2 悬赏:60 手机版
解决时间 2021-05-07 22:47
- 提问者网友:绫月
- 2021-05-07 12:34
三年烟龄,不是经常的,但是每天必须的!哎……
最佳答案
- 五星知识达人网友:青灯有味
- 2021-05-07 13:36
首先要意识到戒烟的益处:
仅仅戒烟一天,戒烟给心脏、血压和血液系统带来的益处便会显现出来。戒烟1年,冠心病的超额危险性比继续吸烟者下降一半。戒烟5年—15年后,中风的危险性降到从不吸烟者水平。 戒烟10年,患肺癌的危险性比继续吸烟者降低一半。患口腔癌、喉癌、食管癌、膀胱癌、肾癌、胰腺癌的危险性降低,患胃溃疡的危险降低。 戒烟15年,患冠心病的危险与从不吸烟者相似。死亡的总体危险度恢复到从不吸烟者水平。因此,任何时间戒烟都不算迟,而且最好在出现严重健康损害之前戒烟。
如何戒烟:
1.戒烟从现在开始,完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法,通常3~4个月就可以成功。
2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。
3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。
4.餐后喝水、吃水果或散步,摆脱饭后一支烟的想法。
5.烟瘾来时,要立即做深呼吸活动,或咀嚼无糖分的口香糖,避免用零食代替香烟,否则会引起血糖升高,身体过胖。
6.坚决拒绝香烟的引诱,经常提醒自己,再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。
如何度过戒烟最难熬的前5天?提供以下七项戒烟方法
(l)两餐之间喝6-8杯水,促使尼古丁排出体外。
(2)每天洗温水浴,忍不住烟瘾时可立即淋裕
(3)在戒烟的5日当中要充分休息,生活要有规律。
(4)饭后到户外散步,做深呼吸15—30分钟。
(5)不可喝刺激性饮料,改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。
(6)要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。
(7)可吃多种维生素B群,能安定神经除掉尼古丁 。
医师指出,过了最初五天可按照下列方法保持戒烟“战果”
(1)饭后刷牙或漱口,穿干净没烟味的衣服。
(2)用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。
(3)将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。
(4)避免到酒吧和参加宴会,避免与烟瘾很重的人在一起。
(5)将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物
(6)准备在2—3周戒除想抽烟的习惯。
吸烟绝对是不良习惯,为了自己和家人的健康,还是不要吸烟的好。烟头放进杯子里,再在杯子里倒上水泡这些烟头。经过一段时间的泡制,烟头水的颜色变深了。另外,烟头也可以用热水泡,用热水完全是为了应急,大约5分钟烟头水就变颜色了。
这泡过的烟头水到底怎么用呢?方法是,当感觉自己的烟瘾又上来的时候,按照这种方法,闻泡过的烟头水2两分钟。刚开始的时候他们闻了不觉得有什么,用过三、四次之后,再闻到这个烟味儿就感到头晕恶心。
闻到这么难闻的味儿,烟瘾再大的人也不想吸烟了。这就叫以毒攻毒。在戒烟期间,你还可以用槟榔泡水代替茶水喝。从中医那里我们了解到,槟榔有健脾开胃助消化、排毒的作用。
仅仅戒烟一天,戒烟给心脏、血压和血液系统带来的益处便会显现出来。戒烟1年,冠心病的超额危险性比继续吸烟者下降一半。戒烟5年—15年后,中风的危险性降到从不吸烟者水平。 戒烟10年,患肺癌的危险性比继续吸烟者降低一半。患口腔癌、喉癌、食管癌、膀胱癌、肾癌、胰腺癌的危险性降低,患胃溃疡的危险降低。 戒烟15年,患冠心病的危险与从不吸烟者相似。死亡的总体危险度恢复到从不吸烟者水平。因此,任何时间戒烟都不算迟,而且最好在出现严重健康损害之前戒烟。
如何戒烟:
1.戒烟从现在开始,完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法,通常3~4个月就可以成功。
2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。
3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。
4.餐后喝水、吃水果或散步,摆脱饭后一支烟的想法。
5.烟瘾来时,要立即做深呼吸活动,或咀嚼无糖分的口香糖,避免用零食代替香烟,否则会引起血糖升高,身体过胖。
6.坚决拒绝香烟的引诱,经常提醒自己,再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。
如何度过戒烟最难熬的前5天?提供以下七项戒烟方法
(l)两餐之间喝6-8杯水,促使尼古丁排出体外。
(2)每天洗温水浴,忍不住烟瘾时可立即淋裕
(3)在戒烟的5日当中要充分休息,生活要有规律。
(4)饭后到户外散步,做深呼吸15—30分钟。
(5)不可喝刺激性饮料,改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。
(6)要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。
(7)可吃多种维生素B群,能安定神经除掉尼古丁 。
医师指出,过了最初五天可按照下列方法保持戒烟“战果”
(1)饭后刷牙或漱口,穿干净没烟味的衣服。
(2)用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。
(3)将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。
(4)避免到酒吧和参加宴会,避免与烟瘾很重的人在一起。
(5)将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物
(6)准备在2—3周戒除想抽烟的习惯。
吸烟绝对是不良习惯,为了自己和家人的健康,还是不要吸烟的好。烟头放进杯子里,再在杯子里倒上水泡这些烟头。经过一段时间的泡制,烟头水的颜色变深了。另外,烟头也可以用热水泡,用热水完全是为了应急,大约5分钟烟头水就变颜色了。
这泡过的烟头水到底怎么用呢?方法是,当感觉自己的烟瘾又上来的时候,按照这种方法,闻泡过的烟头水2两分钟。刚开始的时候他们闻了不觉得有什么,用过三、四次之后,再闻到这个烟味儿就感到头晕恶心。
闻到这么难闻的味儿,烟瘾再大的人也不想吸烟了。这就叫以毒攻毒。在戒烟期间,你还可以用槟榔泡水代替茶水喝。从中医那里我们了解到,槟榔有健脾开胃助消化、排毒的作用。
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- 1楼网友:枭雄戏美人
- 2021-05-07 14:54
其实想要戒掉烟得需要一定的意志力不过关键还是得选一款适合自己的产品,我一直在用一款美乐雅的戒烟茶和精油的组合套装,内服结合外用,不仅能彻底戒掉烟更能把身体内的烟毒排除干净了,而且是纯天然植物提取的,,没有任何副作用,你可以试试,如果你需要可以跟他们联系,你在网上搜美乐雅戒烟茶就能搜到,我希望有想要戒烟的朋友都可以试试这款产品早点把烟给戒了!
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