一个月跑步消耗6000卡路里能减肥吗

一个月跑步消耗6000卡路里能减肥吗

你好，可能效果不够明显，再加上饮食不控制，基本算没减。最好1个月消耗15000卡路里，也就是每天500卡路里，控制饮食，应该可以减10斤。谢谢。追问那如果按照每天一个小时的运动量来说 要跑几公里能达到500卡路里呢追答你好，因为人的体质是不同的，所以数据也是不一样的。差不多8-10公里吧，谢谢。

饮食调整配合更好，建议将目光放在调整好平衡饮食、加强运动、放松心情、保证睡眠上。以消耗量大于摄入量为原则。早餐吃饱吃好，中餐5、6分饱,晚饭少吃或不吃。安全减肥最重要，注意不要乱用药减肥，将内分泌搞乱就麻烦了。望能帮助到你。