快走是可以锻炼哪里的肌肉呢?有没有可能走出腹肌?

快走是可以锻炼哪里的肌肉呢?有没有可能走出腹肌?

支撑人保持站立姿势的肌肉有背部肌肉、臀部肌肉以及下肢肌肉,它们共同作用才能完成这个动作；且走路时需要踮脚，这时候就会用到小腿腓肠肌和比目鱼肌，但是快走时主要锻炼的是腿部的慢肌纤维。
　　快步走除了可以强筋健骨、提高机体运动功效、预防骨质疏松、健脑益智、提高工作效率、增进胃肠蠕动改善食欲、防治便秘、加速能量消耗、减肥瘦身、保持体形外，还能增强心肺功能、调节改善血脂、增进胰岛素功能，对心脑血管病和糖尿病具有很好的防治作用。有研究表明，成年人每天步行30分钟，可增加热量消耗30%，每天步行一公里，每月可减少约0.3公斤的脂肪。

这属于有氧运动，你就是一个月30天每天走2个小时也锻炼不出哪的肌肉，只能单纯的减脂，而且只是腿部的脂肪，腹肌你想都比想，要是有人说快走能练腹肌，你让他来找我，我请他做私教