探脖、驼背怎样改正？

我是一名女高中生，在不知不觉中养成了探脖、驼背。平时想自觉不探脖、驼背，但却不由自主的就忘记，又探脖、驼背。我想改掉这种习惯，怎样不浪费时间又能很有效的改正呢？

要自己清楚的记住，自己慢慢去矫正。走路抬头挺胸，收腹

可能你要利用晚上的时间 来纠正，当然白天的还是继续，就是再加晚上，你了解一下那种无枕头仰卧的方法---不是平卧。一次两三个小时，应该很快就能纠正好了，祝你成功。

mm,可以纠正的，你还这么小，一定可以。 可以用昂首床垫来纠正，再加别的方法，几个月就好了

首先，探脖、驼背不是一天就形成的，而矫正探脖、驼背更不是一件简单的事情，需要长期的坚持。所以想要矫正的童鞋们要做好心理准备，有可能期间会不断的反复。 如何矫正驼背、探脖 靠墙站立，靠墙站立能够对探脖和驼背都起到矫正作用。能坚持的人可以站30分钟，像我这样站不住的一般站15分钟。靠墙站立的重点是后脑勺、肩部、臀部、小腿，后脚跟尽量贴墙，肩膀放松不要耸肩。靠墙站能够让身体的肌肉适应熟悉这个站姿，我们在站立的时候最好对面有一个全身镜，看着镜子调整自己的站姿，站立的时候一定要去感受此时肌肉的状态并且记住。靠墙站立完后对着全身镜靠墙站立15分钟，努力去找到靠墙站立时的感觉，找到这个感觉我们才能在平常生活中无时无刻提醒自己。 可以做一些有利于矫正驼背的瑜伽动作伸展胸肌强化背肌 针对探脖问题，除了上述的靠墙站立外，平时要注意脖子尽量向后靠，感觉有一根绳子牵着你向上，并且一定要注意下巴微收。 让你的父母或者朋友时刻帮你注意，尤其你在调整动作的时候，可以让他们帮忙看看怎么样才是自然的状态。有的童鞋虽说站着直了，但总感觉不自然，没有放松下来。 时刻注意矫正自己，时刻就是你坐任何事的时候，笼统的说是坐着、站着、弯腰，具体一点说就是吃饭、上班、玩手机、洗衣、做饭、寄鞋带。在我矫正的过程中，我真的觉得这一点非常的重要，因为一个习惯是渗透到生活的各个方面的，矫正驼背不是单纯的坐着或者站着矫正，而是我们在做各种动作以及各种动作的转换时都要注意的。

不用改了,基本上你的习惯和身体的骨骼发育也已经定型了.就那样吧