经常上夜班，皮肤干燥，上火，麽办？

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解决时间 2021-05-08 21:38

提问者网友：嗝是迷路的屁
2021-05-07 21:55

经常上夜班，皮肤干燥，上火，麽办？

最佳答案

五星知识达人网友：等灯
2021-05-07 22:08

首先一定要注意睡眠有足够时间！不要抽烟酗酒！多喝白开水，多吃清淡食物！多吃水果青菜，食品要多吃一点润心肺的物质，要进补一些山药，大枣，莲子，百合，木耳，梨，胡萝卜，芝麻等！利尿通便，清热解毒！要注意补充营养多吃促进血液循环的食物芝麻、菠菜、花生、豆腐、新鲜鱼类、大蒜、青葱、辣椒、咖哩。牛羊肉中的蛋白质、脂肪、维他命B1、B2、氨基酸、为了确保运动量，增强体质，多做一些有氧运动，如去登山，骑自行车，打打太极，跳舞，行走，深呼吸啊都可以，在生活上学会“笑”，多与人交谈提高自身素质，控制好自己的情绪！中医有“常笑宣肺”，不同程度的笑对人体的胸腔，腹腔，肝脏，肠胃，肌肉等有不同程度的按摩和协调作用，对人体消火开胃，生津，有很大的帮助和促进作用多去泡温泉，桑拿，注意合理科学保暖！

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1楼网友：低血压的长颈鹿
2021-05-08 01:20

每天早上起床喝一大杯水（晨起一杯水，对身体最有益）上午多喝温水，从下午五点以后不要喝太多水...多吃水果（梨.西红柿一类食物）

2楼网友：枭雄戏美人
2021-05-08 01:12

多喝点凉茶~~~

3楼网友：雪起风沙痕
2021-05-08 00:38

要吃B族，补充B1，B2,B6,B12，，B族是调节神经的，舒缓压力，上夜班还容易上火，吃B族就有这个效果，还有就是精神状态不好，要多吃点蛋白和VC，这样什么都有了，抵抗力都上去了，有什么需要帮助的请您提出，我是个营养师。。

4楼网友：独钓一江月
2021-05-07 23:53

保证睡眠时间

5楼网友：渊鱼
2021-05-07 23:11

多补水吃的也尽量不要油腻，清淡些多运动

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