晚上睡前 跑步 有益么？

专家证实，夜间锻炼更有利于健康，当然不能做剧烈运动，健身为主。

建议做匀速慢跑的运动。

建议你不要晚上睡前跑步。

因为现在的空气不好，晚上的空气中悬浮物和灰尘很多，在你跑步运动时，会大量吸入。这样会造成你呼吸系统的过敏甚至炎症。 另外，晚上饭后，肠胃的血液集中，以增强消化功能， 如果此时后你跑步，血液会加速运转全身，会造成你的肠胃急剧颤动，造成消化不良。 而且，晚上的剧烈运动会造成你短暂的运动后兴奋和缺水现象。所以，造成你间歇性失眠和短暂兴奋的现象出现。