给我一个方法让胸肌更有型。

我的身体很好，全身的肌肉线条都很不错，虽然胸肌有，但不怎么突出。

做俯卧撑以锻炼全部上肢肌肉，每次做的慢一点，效果好，做到极限！！！就是你实在做不下去了。手分开一点就是练肱三头肌，，近一点就是练胸肌。 还有把脚垫高或把手垫高来做俯卧撑有助于胸肌线条的发展  另外，背肌，腹肌也会得到强化。
举下哑铃

做俯卧撑，引体向上，举哑铃、杠铃、石锁…

做俯卧撑  多吃高蛋白物质 牛肉  肉  牛奶 鸡蛋  多运动 多长肉  胸肌形状就好看看看人家

常去健身房锻炼，或者是问问专家，练练仰卧起坐也很好。

抹点油 用里一挤胸肌就出来了 保证让女生看了都自卑

    做俯卧撑（把脚垫高，让身体呈45度，做的时候以慢、到位为标准）或者面向前方，双手后撑在椅子或沙发上，双脚平放在椅子上做臂弯伸；用哑铃进行卧推（一定要重的，要不就用杠铃）都可以有效地练胸大肌。

     每次分组做到极限。切记不要每日都做，可隔日进行，每次你做无氧运动是要尽可能地破坏你的肌肉组织，然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织，让其生长，说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的。

     科学健身，才会拥有完美肌肉。（长阳小花仔原创，勿复制，绝不匿名，抄袭者无耻！）