详细的高中足球训练年计划

答案:4 悬赏:30 手机版

解决时间 2021-05-01 20:03

提问者网友：未信
2021-04-30 19:30

详细的高中足球训练年计划

最佳答案

五星知识达人网友：零点过十分
2021-04-30 20:21

第一周身体状态
日期训练目的训练方法训练时间训练地点训练内容
周一耐力耐力法 30分钟家快、慢跑
周二放松混合法 90分钟家游泳
周三恢复增速法 45分钟社团组织基本功训练
周四技术与灵活性增速法 90分钟家基本功自训
周五耐力与技术耐力法 30分钟家练球
周六或日练习比赛比赛法 90分钟社团组织对抗比赛

第二周力量状态
日期训练目的训练方法训练时间训练地点训练内容
周一松驰恢复法 60分钟家桑拿浴与体操
周二技术和力量增速法 90分钟社团组织基本功和力量训练
周三中程耐力增速法 30分钟家越野跑、变速跑
周四技术和战术增速法 90分钟社团组织学习及练习战术配合
周五放松球操 20分钟家球操
周六或日练习比赛比赛法 90分钟社团组织对抗比赛

第三周速度训练
日期训练目的训练方法训练时间训练地点训练内容
周一松驰恢复法 90分钟家桑拿浴、游泳
周二技术与速度增速法 60分钟社团组织社团安排
周三练习比赛比赛 90分钟社团组织对抗比赛
周四技术与放松增速法 90分钟家体操、韵律操
周五伸展耐力法 30分钟家体操、有氧耐力跑
周六或日练习比赛比赛法 90分钟社团组织对抗比赛

第四周恢复状态
日期训练目的训练方法训练时间训练地点训练内容
周一松驰耐力法 45分钟家越野跑
周二耐力耐力法 90分钟社团组织耐力训练及对抗赛
周三休息混合法 60分钟协调性运动
周四技术与战术增速法 30分钟社团组织学习及练习战术配合
周五技术与放松耐力法 30分钟家放松性训练
周六或日正式对抗赛比赛法 90分钟社团组织对抗赛

全部回答

1楼网友：詩光轨車
2021-04-30 22:51

一个足球运动员对体能的要求是很高的所以在空闲的时候多带球跑如果学校里面有足球墙的话对墙练脚内外侧的传球另外一个人的时候多颠球这是练足球的最基本就基本的东西培养自己的球性其实练足球是很枯燥的对一个业余足球爱好者来说明天拿出一个小时来进行有球的练习已经足够了

2楼网友：躲不过心动
2021-04-30 21:57

最好先说一下每天有多长时间的训练球员水平大概什么样等等才能更好的决定训练项目

3楼网友：迷人又混蛋
2021-04-30 20:32

周一松驰恢复法 90分钟家桑拿浴、游泳周二技术与速度增速法 70分钟社团组织社团安排

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