关于跳绳+仰卧起坐减肥
答案:2 悬赏:0 手机版
解决时间 2021-03-24 06:01
- 提问者网友:不爱我么
- 2021-03-23 09:29
每天睡觉前800个跳绳 分4次 每次200个 每两次间隔30秒 240个仰卧起坐 分3次 每次80个 每两次间隔15秒 肚子很大 两个礼拜了 还没效果 请教高人 传授经验.....
最佳答案
- 五星知识达人网友:纵马山川剑自提
- 2021-03-23 10:57
说真的,“仰卧起坐”最能肚子了,做仰卧起坐也要掌握正确的方法,做每个仰卧起坐时躺下时快点,起来时慢点,这时肚子上肉肉就能崩紧,才能达到真正的减肚子的目的。
另外:不管是跳绳还是仰卧起坐,在做这些运动前两个小时最好不要吃东西,如果是晚上做运动,晚饭最好只吃6分饱就行。
我的工作是网页设计,每天也是做着,要想减肥,还是合理的饮食+适当的运动。合理的饮食就是每天早上吃好(最好是粗米粥+一个鸡蛋),中午吃饱(蔬菜+适量的瘦肉+米饭),晚上少吃。(这期间多喝水、多吃些水果就行)注意,吃完后20分钟内不要做着。我在今年3月分的时候也开始减肥的,我当时只是想减肚子上的肉,减了两个月,(减了12。7斤)不但腰减了下来,腿也跟着瘦了(腿瘦是我当初没想到的事,呵呵!现在是两全其美了!大腿也比以前修长了)具体的方法是这样的,每天晚上平躺在床上,双腿向上抬高(腿与身体保持90度伸直),再放下,抬的时候快点,腿往下放的时候慢点。做三组运动,每组30-40次,只要坚持2-3个月,一定能达到你想要的效果。只要每天花5-7分钟就行了。注意:晚上再做以上的运动前两小时不要吃任何东西了。
另外:不管是跳绳还是仰卧起坐,在做这些运动前两个小时最好不要吃东西,如果是晚上做运动,晚饭最好只吃6分饱就行。
我的工作是网页设计,每天也是做着,要想减肥,还是合理的饮食+适当的运动。合理的饮食就是每天早上吃好(最好是粗米粥+一个鸡蛋),中午吃饱(蔬菜+适量的瘦肉+米饭),晚上少吃。(这期间多喝水、多吃些水果就行)注意,吃完后20分钟内不要做着。我在今年3月分的时候也开始减肥的,我当时只是想减肚子上的肉,减了两个月,(减了12。7斤)不但腰减了下来,腿也跟着瘦了(腿瘦是我当初没想到的事,呵呵!现在是两全其美了!大腿也比以前修长了)具体的方法是这样的,每天晚上平躺在床上,双腿向上抬高(腿与身体保持90度伸直),再放下,抬的时候快点,腿往下放的时候慢点。做三组运动,每组30-40次,只要坚持2-3个月,一定能达到你想要的效果。只要每天花5-7分钟就行了。注意:晚上再做以上的运动前两小时不要吃任何东西了。
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- 1楼网友:西岸风
- 2021-03-23 11:39
175cm 标准体重是135斤
第一个月开始的时候 可以做40个仰卧起坐 以后可以适量的增加 当然越多越好
最好保持在30分钟以上
跳绳最少也不能低于500个吧!40个仰卧起坐加500个跳绳。我想大概也用不了半小时的
因为人在运动30以后才能消耗体内的能量。所以我建议每天要运动两个小时左右
就是出汗的那种运动 不然没有什么效果
运动是减肥最好的方法 但饮食一定要控制
如果说在运动后吃的非常多 这样即得不到你想要的效果 反而更胖
对饮食的建议是早餐可以随便吃 中午饭少吃 晚饭一定要在五点之前吃 而且一定要少吃,最好不吃。如果饿可以吃点水果喝点水。这样一天又过去了
如果这样坚持下去 大概在三四个月就可以达到标准体重
如果坚持不了 建议到专业的减肥纤体机构去减肥 这样不怎么辛苦
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