吃什么食物含有31种营养元素

吃什么食物含有31种营养元素

目前已证实人类必需的营养素多达40余种，这些营养素必须通过食物摄人来满足人体需要。其中蛋白质、脂类和碳水化合物不仅是构成机体的成分。还可以提供能量。
在人体必需的矿物质中，有钙、磷、钠、钾、镁、氯、硫等必需常量元素和铁、碘、锌、硒、铜、铬、钼、钴等微量元素。
维生素可分为脂溶性维生素和水溶性维生素。维生素A、维生素D、维生素E、维生素K是脂溶性维生素。维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、维生素C、泛酸、叶酸、烟酸、胆碱和生物素是水溶性维生素。除了这些营养素外，水也是人体必需的。另外，还有膳食纤维及其它植物化学物等膳食成分对维持健康也是必要的.
没有不好的食物，只有不合理的膳食，关键在于平衡.只要饮食平衡，食物多样，你所需要的营养素就都会有的

40余种营养素的名称是？在哪里购

营养要均衡的摄取，均衡的饮食，不熬夜，当然增高要坚持，也要配合辅助的，做一些健身运动，跑步运动。要不然吃再多营养也不会吸收还会长胖的！我现在22了，每天都在锻炼，7个月了吧，中途虽然也休息，但是长了2cm多！我是看的杨云风的日记里面的长高方法，我的运动项目也不是太多，得到足够的刺激就可以了，就挑个5项左右就可以了，多坚持点时间，挂后仰卧起坐10加到20个一组，我一般是倒挂的脚嘛了，然后再坐30个仰卧起坐再下来，下来的时候再在单杆上正吊踢腿60到80下！具体可以去看下日记的。