演讲怎样才能不紧张
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- 提问者网友:ミ烙印ゝ
- 2021-02-27 02:58
演讲怎样才能不紧张
最佳答案
- 五星知识达人网友:千夜
- 2021-02-27 03:11
问题一:演讲比赛时怎样才能不紧张? 一、你所需要具备的心态:
1、要坚信人人都可以成为一个优秀的演讲者。有许多例子证明了一个普通的演讲者经过练习,完全能够成为优秀的演讲者。
2、要理解你的观众都希望你成功,他们来听你的演讲就是希望能听到有趣的、有意义的、能刺激和提升他们思想的演讲。
3、对自己没有信心或没有兴趣的演讲,如果能推掉就尽量推掉。
二、你需要做的演讲练习工作:
1、多做练习是最好的准备。你心里的自信越高,你的表现就会越好。
2、练习时,请亲人和朋友作为观众,然后给予你回馈。如果没有亲人朋友,一面镜子或你的宠物都可以成为你的听众,尽量让自己想象自己就站在观众面前。
3、录音录影,然后自己通过自我批评实现进步。每一次演讲至少练习两次,最好一直练习到滚瓜烂熟为止。要确定能够在时限之内讲完。
4、如果你会脑筋一片空白,那就准备一份讲稿,多次练习,在脑海里多过几次。
5、如果你仍然担心,那就把你的笔记带进场,万一忘记可以当场查看你的笔记。
6、如果你仍然担心,那就把你的演讲写出来,然后现场念。
三、演讲前你需要做的工作:
1、如果可能,在上台前先和前面几排的观众聊聊天。一方面,可以让局面更友善,帮助你降压;另一方面,也可以多给你几个和善的脸让你讲得更轻松。
2、如果你担心讲得不够激情,演讲前多喝几杯咖啡——如果喝多了会发抖,那宁可不要喝。
3、在上台前作深呼吸可以降低血压和澄清头脑。
4、通过做脸部动作放松脸上的肌肉,比如张大再闭紧你的眼睛和嘴,不过千万不要被他人看到。
四、演讲时你尽量要做到:
1、如果讲到一半忘了演讲词,不要紧张,跳跃到下面的题目,很可能根本没有人注意到你的失误。
2、停顿不是问题,不要总是想发声以填满每一秒钟。最优秀的演讲者会利用间隔的停顿来把他的重点更清晰地表达出来。
3、如果看观众的眼睛会让你紧张,那就看观众的头顶(观众不会发现的)。
4、眼睛直视观众,可以随机地更换注视的对象。不要左右乱看,不要往上看,因为这会让你看起来不值得信任。
5、如果看观众会让你感觉紧张,那么眼睛可以多看那些比较友善的、或常笑的脸。
6、如果你可以做到,最好演讲用接近谈话的方式。用简单的语句,表达清晰的思路,不要太咬文嚼字。
7、最好适当地使用肢体语言,做些手势,不要太死板。
8、如果你会发抖,不要拿纸在手上,因为纸会扩大你发抖的程度。手可以握紧拳头,或扶着讲台。
9、演讲时千万不要提到自己的紧张,或对自己的表现道歉。那只会让你更失去自信的。
10、如果能在开场白时吸引到观众的兴趣,整场演讲便会便容易和顺畅不少。问题二:上台演讲怎么才能不紧张,才可以表现的更好? 我这个专业外教的课都会有个presentation。
也就是一个人或几个人在一群人面前表演或表达一些东西。刚进去也什么都不会,现在好多了,跟你分享点经验吧。
首先上去不紧张那是必须的。不用想太多,没什么大不了。
上去讲的时候要带上一些肢体语言。比如说话的时候手要动一下阿怎么样的最好再走来走去。这样可以让你不紧张。如果你都站着背台词那完蛋了你得紧张死了
上去的时候必须得有什么东西给你盯着 不然你会眼神空洞或者是看着天花板之类的。
我上去的时候都是盯着后排的老师。你也可以试着找点东西盯着。但建议你别盯个别观众。刚开始生疏盯着观众怕你慌掉了台词都忘了。
你上去讲不至于不能带点小纸条吧?
我们都是一张手掌小点的纸放在手心。可以在讲话的间隙自然地看看。这样就没问题了
还有上去别跟背东西一样的。你要么语速快点,也不一定要按台词讲,穿插点临时想出来的话讲。要么慢条斯理地把结构分清楚,再顺带看看notes 就没问题了嘛。
基本上你只要把上面几点掌握好一般的演讲问题不大。
祝你好运~问题三:台上演讲怎么才能不紧张? 每个人的一生都要多多少少接触到演讲或小的上台发言。比如在学生时代的自我介绍和演讲比赛,在工作时期的学术报告等。面对一下子要成为观众的焦点,有些演讲者就开始心跳加速、焦虑、不知所措,接下来就和大家谈论下如何把上台演讲的紧张心理调至最低限度。
充分的准备:
上台演讲前做好充分的准备,理清楚演讲的思路,抓住重点,可以略带幽默的段子缓解紧张的气氛,重要的是做好充分的准备后可以给自己打气添加信心。演讲之前充分的准备还是非常有必要的,熟悉你要演讲的内容。不然你一上去,突然你忘记你要说什么了,大家都看着你,能不紧张吗?
提前适应好场地环境。
在演讲比赛前,要多适应适应场地环境,熟悉环境,所谓知己知彼百战不殆,把比赛场地摸透了,在比赛时就会不那么紧张,最好找些人提前练习练习,这样更能增加你的信心,正式比赛时就能游刃有余了。
比赛前进行深呼吸。
深呼吸是减压比较好的方式,深呼吸真的能让人变轻松些,所以很多人紧张的时候都会深呼吸。演讲比赛上场前,先深深的吸一口气,接着长长的吐出,能缓解紧张的状态。演讲时如果还紧张,不要过于急促的呼吸,要在比较长的段落停顿时,再深吸口气,然后快吐。
心中默念“我叫不紧张”。
你开始演讲了,你要尽量去寻找一些友好的,微笑着的,专注的听众.这样会减小你的紧张度.“我叫不紧张”自我暗示是比较有意思的自我调侃,在一笑之中,不知不觉的就忘记紧张了.这是自我心理调节起作用了.想象自己是成功人士,想象自己是成功的象征,是真理的代表.作为一个成功者,我没有怯场的理由.在开始演讲之前,心里多念叨念叨,很有用的.可以多试一试。
经常保持微笑。
有实验证明,演讲等比赛时如果经常保持微笑,能让你放松自己,不再那么紧张。当微笑时,别人看到的是充满自信的你,而别人的赞许,也慢慢的让你有了信心,从而消除了紧张情绪。因此想避免紧张,多微笑吧!
跺跺脚,释放紧张情绪。
适应和享受紧张的过程,要知道这是人生的历练,我们要学会与紧张共存,真正的强者不是不紧张,而是心理很紧张却依旧迎难而上,与紧张战斗到底。
如果演讲比赛时出现紧张情绪了,这时不要着急,可以轻轻的跺跺脚,以不让别人察觉为宜。跺跺脚可以让你的紧张心情释放出去,注意在跺脚时要两个脚倒替着剁,以免脚麻了。
分散注意力。
在演讲比赛备战时,不要把注意力都集中在比赛者身上,否则他们的一些失误举动会影响你,让你越发紧张。尽量的分散自己的注意力,想一些别的事情,比如自己的某些内容是否再加一些,多看看听众的表现等。分散了注意力,紧张情绪就会降低不少。问题四:怎样才能让自己演讲或表演时不紧张, 您好!下面的信息是从网上搜索到的,希望对您有所帮助。
由于自我意识的存在,人们非常关注自己在他人眼中的形象,在这种情况下与人交往,自然免不了紧张、不安和担心等情绪反应.那如何克服这种紧张的心理呢?
一、降低内在欲望,不过分在意自己的表现.人们地与人交往的过程中都会有一种内在的欲望,希望给对方留下好印象,而想把自己的缺点隐藏起来,这是很自然的事.然而,这种欲望过强,就会很在意自己的表现是否完美、出色,因而造成紧张情绪.当我们不苛求自己能让人人满意,能容忍自己在人际交往中出现的失误或失态,不去过分在意自己的表现,而是追求自自然然地与人交往时,紧张情绪自然不会发生了.
二、提高自信心.很多社交焦虑者缺乏自信,提高自信心有助于消除焦虑感.提高自信心有两个原则,一是减少对自己的否定性评价,增加肯定性评价,如“我现在的自我状态不错”、“我做得很棒”、“别人不会看不起我”;二是参与那些容易成功的活动或社交情境,当你与某个人接触能够不太焦虑时,就是一个信心的支持,通过多次的锻炼,你的自信心就会越来越强.
三、放松的方法.
是最简便的放松法,当自己在社交场合感觉紧张时,可以暂且找一个不引人注目的角落,有规律地作几次深慢呼吸,同时在心里默念:放松、放松.第二种放松的方法是“想象性放松法”,平时想象自己进入了在最容易放松的情境,如在幽静的公园里散步、或在温暖的沙滩上晒太阳、或在草原,每天练习几次,想象得越逼真、越鲜明越好.当你以后在社交场合中感觉紧张时,便可想象经多次练习的情景,以达到放松的状态.
四、模仿学习.在平时看电视或日常的生活中,可以仔细观察他人在与人接触时,在言语、表情、手势等方面的运用,模仿他人是如何待人接物的,从而增加自我的人际交往技能.
要学会换位思考,其实有时候自己的举动别人根本就没有注意到,而你却为此揣揣不安了半天. 要认识到别人对你的看法,其实对你来讲并不重要,别人的讥笑或不屑是因为他们不了解你,是他们的错而不是你的错,你不需为此负责,你也不需向他们做任何解释. 要对自己负责,当你为了取悦他人而做出违背你本意的选择,那么所产生的后果是要由你自己来承担的,别人是没办法帮助你的.学会原谅自己,自己做决定,自己承担后果是敢于负责任的表现.不要为一个决定的失误或一时失态耿耿于怀.问题五:演讲怎样才能不紧张 一、你所需要具备的心态:
1、要坚信人人都可以成为一个优秀的演讲者。有许多例子证明了一个普通的演讲者经过练习,完全能够成为优秀的演讲者。
2、要理解你的观众都希望你成功,他们来听你的演讲就是希望能听到有趣的、有意义的、能刺激和提升他们思想的演讲。
3、对自己没有信心或没有兴趣的演讲,如果能推掉就尽量推掉。
二、你需要做的演讲练习工作:
1、多做练习是最好的准备。你心里的自信越高,你的表现就会越好。
2、练习时,请亲人和朋友作为观众,然后给予你回馈。如果没有亲人朋友,一面镜子或你的宠物都可以成为你的听众,尽量让自己想象自己就站在观众面前。
3、录音录影,然后自己通过自我批评实现进步。每一次演讲至少练习两次,最好一直练习到滚瓜烂熟为止。要确定能够在时限之内讲完。
4、如果你会脑筋一片空白,那就准备一份讲稿,多次练习,在脑海里多过几次。
5、如果你仍然担心,那就把你的笔记带进场,万一忘记可以当场查看你的笔记。
6、如果你仍然担心,那就把你的演讲写出来,然后现场念。
三、演讲前你需要做的工作:
1、如果可能,在上台前先和前面几排的观众聊聊天。一方面,可以让局面更友善,帮助你降压;另一方面,也可以多给你几个和善的脸让你讲得更轻松。
2、如果你担心讲得不够激情,演讲前多喝几杯咖啡——如果喝多了会发抖,那宁可不要喝。
3、在上台前作深呼吸可以降低血压和澄清头脑。
4、通过做脸部动作放松脸上的肌肉,比如张大再闭紧你的眼睛和嘴,不过千万不要被他人看到。
四、演讲时你尽量要做到:
1、如果讲到一半忘了演讲词,不要紧张,跳跃到下面的题目,很可能根本没有人注意到你的失误。
2、停顿不是问题,不要总是想发声以填满每一秒钟。最优秀的演讲者会利用间隔的停顿来把他的重点更清晰地表达出来。
3、如果看观众的眼睛会让你紧张,那就看观众的头顶(观众不会发现的)。
4、眼睛直视观众,可以随机地更换注视的对象。不要左右乱看,不要往上看,因为这会让你看起来不值得信任。
5、如果看观众会让你感觉紧张,那么眼睛可以多看那些比较友善的、或常笑的脸。
6、如果你可以做到,最好演讲用接近谈话的方式。用简单的语句,表达清晰的思路,不要太咬文嚼字。
7、最好适当地使用肢体语言,做些手势,不要太死板。
8、如果你会发抖,不要拿纸在手上,因为纸会扩大你发抖的程度。手可以握紧拳头,或扶着讲台。
9、演讲时千万不要提到自己的紧张,或对自己的表现道歉。那只会让你更失去自信的。
10、如果能在开场白时吸引到观众的兴趣,整场演讲便会便容易和顺畅不少。问题六:在很多人面前演讲课题,怎样做才能让自己不紧张。 尽量保持语速,不要看下面的人,重点是有自信。问题七:上台演讲怎样才可以做到不紧张 根据我的经验就是有两点比较重要。第一是忽略那些观众,也就是只要想着做自己的事就行,不要让自己感觉有很多人。第二是不要觉得大家的目光都在你身上,这样就不会很紧张了。这两点做到了,然后多练习,以后你就不会紧张了而且还能很自如呢。当然演讲的时候,心情多少是会有些激动的,这是正常现象,没什么的。问题八:怎么才能不紧张上台讲话的时候 我以前也这样,后来习惯了发现,首先要战胜自己的自卑感,
心中想,我站在这个台上很丹豪,昂首挺胸的把自己展示给大家,
把你想说的说出去,进入状态后就不会紧张了,然后经常参加这样的活动,
挑战自己,直到战胜自己问题九:如何才能令自己在台上演讲不紧张? 要明白,在众人面前说话,大多数人都或多或少地觉得紧张,而且往往场合更正式、人数更多,说话的人就更紧张,关键是,在这样的情境下,虽然紧张,仍然可以说要说的话,做要做的事。总之,要有开放的心态,去说、去做
投入到所要说、所要做的事去,而不是去关注自己的紧张,不是关注说的、做的别人有什么反应。觉得自己的情况比较严重的话,可以试一下系统脱敏,这种方法比较实用。
采用系统脱敏疗法进行治疗应包括三个步骤:
1.建立恐怖或焦虑的等级层次。这一步包含两项内容:
(1)找出所有使求治者感到恐怖或焦虑的事件。
(2)将求治者报告出的恐怖或焦虑事件按等级程度由小到大的顺序排列。
2.放松训练。一般需要6—10次练习,每次历时半小时,每天1至2次,以达到全身肌礌能够迅速进入松弛状态为合格。
3.系统脱敏练习:
(1)放松。(2)想象脱敏训练。(3)实地适应训练。
具体操作并不怎么难,你可以自己在网上找一些具体实例参考。问题十:上台演讲怎样做到不紧张? 一定要写好稿子,准备好,对着镜子多练习几次,多锻炼,请家人帮助,看看自己说得怎样;给自己自信,相信自己一定能讲得很好,在发言时不想其他事情,你就能做到胸有成竹,说话偿紧张了......
1、要坚信人人都可以成为一个优秀的演讲者。有许多例子证明了一个普通的演讲者经过练习,完全能够成为优秀的演讲者。
2、要理解你的观众都希望你成功,他们来听你的演讲就是希望能听到有趣的、有意义的、能刺激和提升他们思想的演讲。
3、对自己没有信心或没有兴趣的演讲,如果能推掉就尽量推掉。
二、你需要做的演讲练习工作:
1、多做练习是最好的准备。你心里的自信越高,你的表现就会越好。
2、练习时,请亲人和朋友作为观众,然后给予你回馈。如果没有亲人朋友,一面镜子或你的宠物都可以成为你的听众,尽量让自己想象自己就站在观众面前。
3、录音录影,然后自己通过自我批评实现进步。每一次演讲至少练习两次,最好一直练习到滚瓜烂熟为止。要确定能够在时限之内讲完。
4、如果你会脑筋一片空白,那就准备一份讲稿,多次练习,在脑海里多过几次。
5、如果你仍然担心,那就把你的笔记带进场,万一忘记可以当场查看你的笔记。
6、如果你仍然担心,那就把你的演讲写出来,然后现场念。
三、演讲前你需要做的工作:
1、如果可能,在上台前先和前面几排的观众聊聊天。一方面,可以让局面更友善,帮助你降压;另一方面,也可以多给你几个和善的脸让你讲得更轻松。
2、如果你担心讲得不够激情,演讲前多喝几杯咖啡——如果喝多了会发抖,那宁可不要喝。
3、在上台前作深呼吸可以降低血压和澄清头脑。
4、通过做脸部动作放松脸上的肌肉,比如张大再闭紧你的眼睛和嘴,不过千万不要被他人看到。
四、演讲时你尽量要做到:
1、如果讲到一半忘了演讲词,不要紧张,跳跃到下面的题目,很可能根本没有人注意到你的失误。
2、停顿不是问题,不要总是想发声以填满每一秒钟。最优秀的演讲者会利用间隔的停顿来把他的重点更清晰地表达出来。
3、如果看观众的眼睛会让你紧张,那就看观众的头顶(观众不会发现的)。
4、眼睛直视观众,可以随机地更换注视的对象。不要左右乱看,不要往上看,因为这会让你看起来不值得信任。
5、如果看观众会让你感觉紧张,那么眼睛可以多看那些比较友善的、或常笑的脸。
6、如果你可以做到,最好演讲用接近谈话的方式。用简单的语句,表达清晰的思路,不要太咬文嚼字。
7、最好适当地使用肢体语言,做些手势,不要太死板。
8、如果你会发抖,不要拿纸在手上,因为纸会扩大你发抖的程度。手可以握紧拳头,或扶着讲台。
9、演讲时千万不要提到自己的紧张,或对自己的表现道歉。那只会让你更失去自信的。
10、如果能在开场白时吸引到观众的兴趣,整场演讲便会便容易和顺畅不少。问题二:上台演讲怎么才能不紧张,才可以表现的更好? 我这个专业外教的课都会有个presentation。
也就是一个人或几个人在一群人面前表演或表达一些东西。刚进去也什么都不会,现在好多了,跟你分享点经验吧。
首先上去不紧张那是必须的。不用想太多,没什么大不了。
上去讲的时候要带上一些肢体语言。比如说话的时候手要动一下阿怎么样的最好再走来走去。这样可以让你不紧张。如果你都站着背台词那完蛋了你得紧张死了
上去的时候必须得有什么东西给你盯着 不然你会眼神空洞或者是看着天花板之类的。
我上去的时候都是盯着后排的老师。你也可以试着找点东西盯着。但建议你别盯个别观众。刚开始生疏盯着观众怕你慌掉了台词都忘了。
你上去讲不至于不能带点小纸条吧?
我们都是一张手掌小点的纸放在手心。可以在讲话的间隙自然地看看。这样就没问题了
还有上去别跟背东西一样的。你要么语速快点,也不一定要按台词讲,穿插点临时想出来的话讲。要么慢条斯理地把结构分清楚,再顺带看看notes 就没问题了嘛。
基本上你只要把上面几点掌握好一般的演讲问题不大。
祝你好运~问题三:台上演讲怎么才能不紧张? 每个人的一生都要多多少少接触到演讲或小的上台发言。比如在学生时代的自我介绍和演讲比赛,在工作时期的学术报告等。面对一下子要成为观众的焦点,有些演讲者就开始心跳加速、焦虑、不知所措,接下来就和大家谈论下如何把上台演讲的紧张心理调至最低限度。
充分的准备:
上台演讲前做好充分的准备,理清楚演讲的思路,抓住重点,可以略带幽默的段子缓解紧张的气氛,重要的是做好充分的准备后可以给自己打气添加信心。演讲之前充分的准备还是非常有必要的,熟悉你要演讲的内容。不然你一上去,突然你忘记你要说什么了,大家都看着你,能不紧张吗?
提前适应好场地环境。
在演讲比赛前,要多适应适应场地环境,熟悉环境,所谓知己知彼百战不殆,把比赛场地摸透了,在比赛时就会不那么紧张,最好找些人提前练习练习,这样更能增加你的信心,正式比赛时就能游刃有余了。
比赛前进行深呼吸。
深呼吸是减压比较好的方式,深呼吸真的能让人变轻松些,所以很多人紧张的时候都会深呼吸。演讲比赛上场前,先深深的吸一口气,接着长长的吐出,能缓解紧张的状态。演讲时如果还紧张,不要过于急促的呼吸,要在比较长的段落停顿时,再深吸口气,然后快吐。
心中默念“我叫不紧张”。
你开始演讲了,你要尽量去寻找一些友好的,微笑着的,专注的听众.这样会减小你的紧张度.“我叫不紧张”自我暗示是比较有意思的自我调侃,在一笑之中,不知不觉的就忘记紧张了.这是自我心理调节起作用了.想象自己是成功人士,想象自己是成功的象征,是真理的代表.作为一个成功者,我没有怯场的理由.在开始演讲之前,心里多念叨念叨,很有用的.可以多试一试。
经常保持微笑。
有实验证明,演讲等比赛时如果经常保持微笑,能让你放松自己,不再那么紧张。当微笑时,别人看到的是充满自信的你,而别人的赞许,也慢慢的让你有了信心,从而消除了紧张情绪。因此想避免紧张,多微笑吧!
跺跺脚,释放紧张情绪。
适应和享受紧张的过程,要知道这是人生的历练,我们要学会与紧张共存,真正的强者不是不紧张,而是心理很紧张却依旧迎难而上,与紧张战斗到底。
如果演讲比赛时出现紧张情绪了,这时不要着急,可以轻轻的跺跺脚,以不让别人察觉为宜。跺跺脚可以让你的紧张心情释放出去,注意在跺脚时要两个脚倒替着剁,以免脚麻了。
分散注意力。
在演讲比赛备战时,不要把注意力都集中在比赛者身上,否则他们的一些失误举动会影响你,让你越发紧张。尽量的分散自己的注意力,想一些别的事情,比如自己的某些内容是否再加一些,多看看听众的表现等。分散了注意力,紧张情绪就会降低不少。问题四:怎样才能让自己演讲或表演时不紧张, 您好!下面的信息是从网上搜索到的,希望对您有所帮助。
由于自我意识的存在,人们非常关注自己在他人眼中的形象,在这种情况下与人交往,自然免不了紧张、不安和担心等情绪反应.那如何克服这种紧张的心理呢?
一、降低内在欲望,不过分在意自己的表现.人们地与人交往的过程中都会有一种内在的欲望,希望给对方留下好印象,而想把自己的缺点隐藏起来,这是很自然的事.然而,这种欲望过强,就会很在意自己的表现是否完美、出色,因而造成紧张情绪.当我们不苛求自己能让人人满意,能容忍自己在人际交往中出现的失误或失态,不去过分在意自己的表现,而是追求自自然然地与人交往时,紧张情绪自然不会发生了.
二、提高自信心.很多社交焦虑者缺乏自信,提高自信心有助于消除焦虑感.提高自信心有两个原则,一是减少对自己的否定性评价,增加肯定性评价,如“我现在的自我状态不错”、“我做得很棒”、“别人不会看不起我”;二是参与那些容易成功的活动或社交情境,当你与某个人接触能够不太焦虑时,就是一个信心的支持,通过多次的锻炼,你的自信心就会越来越强.
三、放松的方法.
是最简便的放松法,当自己在社交场合感觉紧张时,可以暂且找一个不引人注目的角落,有规律地作几次深慢呼吸,同时在心里默念:放松、放松.第二种放松的方法是“想象性放松法”,平时想象自己进入了在最容易放松的情境,如在幽静的公园里散步、或在温暖的沙滩上晒太阳、或在草原,每天练习几次,想象得越逼真、越鲜明越好.当你以后在社交场合中感觉紧张时,便可想象经多次练习的情景,以达到放松的状态.
四、模仿学习.在平时看电视或日常的生活中,可以仔细观察他人在与人接触时,在言语、表情、手势等方面的运用,模仿他人是如何待人接物的,从而增加自我的人际交往技能.
要学会换位思考,其实有时候自己的举动别人根本就没有注意到,而你却为此揣揣不安了半天. 要认识到别人对你的看法,其实对你来讲并不重要,别人的讥笑或不屑是因为他们不了解你,是他们的错而不是你的错,你不需为此负责,你也不需向他们做任何解释. 要对自己负责,当你为了取悦他人而做出违背你本意的选择,那么所产生的后果是要由你自己来承担的,别人是没办法帮助你的.学会原谅自己,自己做决定,自己承担后果是敢于负责任的表现.不要为一个决定的失误或一时失态耿耿于怀.问题五:演讲怎样才能不紧张 一、你所需要具备的心态:
1、要坚信人人都可以成为一个优秀的演讲者。有许多例子证明了一个普通的演讲者经过练习,完全能够成为优秀的演讲者。
2、要理解你的观众都希望你成功,他们来听你的演讲就是希望能听到有趣的、有意义的、能刺激和提升他们思想的演讲。
3、对自己没有信心或没有兴趣的演讲,如果能推掉就尽量推掉。
二、你需要做的演讲练习工作:
1、多做练习是最好的准备。你心里的自信越高,你的表现就会越好。
2、练习时,请亲人和朋友作为观众,然后给予你回馈。如果没有亲人朋友,一面镜子或你的宠物都可以成为你的听众,尽量让自己想象自己就站在观众面前。
3、录音录影,然后自己通过自我批评实现进步。每一次演讲至少练习两次,最好一直练习到滚瓜烂熟为止。要确定能够在时限之内讲完。
4、如果你会脑筋一片空白,那就准备一份讲稿,多次练习,在脑海里多过几次。
5、如果你仍然担心,那就把你的笔记带进场,万一忘记可以当场查看你的笔记。
6、如果你仍然担心,那就把你的演讲写出来,然后现场念。
三、演讲前你需要做的工作:
1、如果可能,在上台前先和前面几排的观众聊聊天。一方面,可以让局面更友善,帮助你降压;另一方面,也可以多给你几个和善的脸让你讲得更轻松。
2、如果你担心讲得不够激情,演讲前多喝几杯咖啡——如果喝多了会发抖,那宁可不要喝。
3、在上台前作深呼吸可以降低血压和澄清头脑。
4、通过做脸部动作放松脸上的肌肉,比如张大再闭紧你的眼睛和嘴,不过千万不要被他人看到。
四、演讲时你尽量要做到:
1、如果讲到一半忘了演讲词,不要紧张,跳跃到下面的题目,很可能根本没有人注意到你的失误。
2、停顿不是问题,不要总是想发声以填满每一秒钟。最优秀的演讲者会利用间隔的停顿来把他的重点更清晰地表达出来。
3、如果看观众的眼睛会让你紧张,那就看观众的头顶(观众不会发现的)。
4、眼睛直视观众,可以随机地更换注视的对象。不要左右乱看,不要往上看,因为这会让你看起来不值得信任。
5、如果看观众会让你感觉紧张,那么眼睛可以多看那些比较友善的、或常笑的脸。
6、如果你可以做到,最好演讲用接近谈话的方式。用简单的语句,表达清晰的思路,不要太咬文嚼字。
7、最好适当地使用肢体语言,做些手势,不要太死板。
8、如果你会发抖,不要拿纸在手上,因为纸会扩大你发抖的程度。手可以握紧拳头,或扶着讲台。
9、演讲时千万不要提到自己的紧张,或对自己的表现道歉。那只会让你更失去自信的。
10、如果能在开场白时吸引到观众的兴趣,整场演讲便会便容易和顺畅不少。问题六:在很多人面前演讲课题,怎样做才能让自己不紧张。 尽量保持语速,不要看下面的人,重点是有自信。问题七:上台演讲怎样才可以做到不紧张 根据我的经验就是有两点比较重要。第一是忽略那些观众,也就是只要想着做自己的事就行,不要让自己感觉有很多人。第二是不要觉得大家的目光都在你身上,这样就不会很紧张了。这两点做到了,然后多练习,以后你就不会紧张了而且还能很自如呢。当然演讲的时候,心情多少是会有些激动的,这是正常现象,没什么的。问题八:怎么才能不紧张上台讲话的时候 我以前也这样,后来习惯了发现,首先要战胜自己的自卑感,
心中想,我站在这个台上很丹豪,昂首挺胸的把自己展示给大家,
把你想说的说出去,进入状态后就不会紧张了,然后经常参加这样的活动,
挑战自己,直到战胜自己问题九:如何才能令自己在台上演讲不紧张? 要明白,在众人面前说话,大多数人都或多或少地觉得紧张,而且往往场合更正式、人数更多,说话的人就更紧张,关键是,在这样的情境下,虽然紧张,仍然可以说要说的话,做要做的事。总之,要有开放的心态,去说、去做
投入到所要说、所要做的事去,而不是去关注自己的紧张,不是关注说的、做的别人有什么反应。觉得自己的情况比较严重的话,可以试一下系统脱敏,这种方法比较实用。
采用系统脱敏疗法进行治疗应包括三个步骤:
1.建立恐怖或焦虑的等级层次。这一步包含两项内容:
(1)找出所有使求治者感到恐怖或焦虑的事件。
(2)将求治者报告出的恐怖或焦虑事件按等级程度由小到大的顺序排列。
2.放松训练。一般需要6—10次练习,每次历时半小时,每天1至2次,以达到全身肌礌能够迅速进入松弛状态为合格。
3.系统脱敏练习:
(1)放松。(2)想象脱敏训练。(3)实地适应训练。
具体操作并不怎么难,你可以自己在网上找一些具体实例参考。问题十:上台演讲怎样做到不紧张? 一定要写好稿子,准备好,对着镜子多练习几次,多锻炼,请家人帮助,看看自己说得怎样;给自己自信,相信自己一定能讲得很好,在发言时不想其他事情,你就能做到胸有成竹,说话偿紧张了......
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