如何缓解紧张？

第一步：深呼吸，然后慢慢地把吸进胸腔里的空气慢慢地呼出来，连续做三次或五次。

第二步：调整思想。你可以想其他无关于你正准备做的事情，比如可以想一些开心的、另你自己兴奋的内容。

第三步：双手的食指在太阳穴连续按摩1——2分钟（第三步可以同时和第二步一起做）

做完以后，相信你紧张的情绪会恢复到平静。如不行，再重复做一到两遍。