怎么克服黑暗恐惧症

从小就很怕黑..每天晚上都是开着灯睡..睡着后爸妈再来我房间把灯关掉..本来以为是年龄小的问题..但是现在都高二了..（因为从初中开始就住校..所以在学校没有这个问题..但一回家就会很严重）只要是黑了地方就很害怕..妈妈也习惯了尽量避免我去黑的地方..但是总不能一直这样..很想找一个解决的方法..
以前有人说让我试着习惯呆在黑的地方..但是这个方法效果很糟..试过之后更怕了..

我觉得这是潜意识里缺乏安全感的表现，我说一个办法，依旧是呆在黑暗中（我建议一开始先找灯光比较暗的地方，能分清人的轮廓），让你最亲近，最信任的人陪在你身边，不断地和他们说话，和他们交流，缓解自己恐惧焦躁，或者呼吸急促的症状，逐渐就是默默陪着你，然后就是你自己试试，如果还是不行，我想那就不要强求了，毕竟每个人都是不同的，非要做一些违反你自己生理规律的事情难免得不偿失，最后，祝你好运。

建议买一盏可以调明暗的灯光，先调亮，再渐渐调暗~直至可以适应黑夜~ 不要着急啊~ 人总有一些特性吧，就当是怕某种恐怖的动物那样~