什么食物的热量最低

什么食物的热量最低

问题一：哪些食物热量低 选择体积大、纤维多的食物：因为这种食物可增加饱足感从而有效地控制你的食欲。例如：新鲜蔬菜、水果。
选择新鲜的天然食物：新鲜的天然食物一般热量都比加工食物要低。例如：胚芽米的热量低于白米，新鲜水果的热量低于果汁，新鲜猪肉的热量低于香肠、肉干等。 选择清炖、清蒸、水煮、凉拌食物：这些食物比油炸、油煎、油炒食物热量低得多，例如：清蒸鱼、凉拌青菜、泡菜等都是可供你外食时选择的上好的低热量食物。 肉类尽量选择鱼肉、牛羊肉等：肉类所含热量依种类不同，大致是：鸭肉>鸡肉>猪肉>牛肉>羊肉>鱼肉，所以尽量选择鱼肉和牛羊肉。
1.竹笋
热量：19 大卡(100克可食部分)
竹笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点，食用竹笋不仅能促进肠道蠕动，帮助消化，去积食，防便秘，并有预防大肠癌的功效。竹笋含脂肪、淀粉很少，属天然低脂、低热量食品，是肥胖者减肥的佳品.。
2.冻豆腐
热量：56 大卡(100克)
豆腐经过冷冻，能产生一种酸性物质，这种酸性物质能破坏人体的脂肪，如能经常吃冻豆腐，有利于脂肪排泄，使体内积蓄的脂肪不断减少，达到减肥的目的。冻豆腐具有孔隙多、营养丰富、热量少等特点，不会造成明显的饥饿感。
3.腌渍类蔬菜
热量：22 大卡(100克)
植物性脂肪在制作过程被分解了，但水肿型肥胖者不能吃，以免体液滞留。4.绿豆芽
热量：18 大卡(100克)
有清除血管壁中胆固醇和脂肪的堆积、防止心血管病变的作用。经常食用绿豆芽可清热解毒，利尿除湿，解酒毒热毒。多嗜烟酒肥腻者，如果常吃绿豆芽，就可以起到清肠胃、解热毒、洁牙齿的作用，同时可防止脂肪在皮下形成。
5.木瓜
热量：27 大卡(100克可食部分)
木瓜中的木瓜蛋白酶，可将脂肪分解为脂肪酸木瓜中含有一种酵素，能消化蛋白质，有利于人体对食物进行消化和吸收，故有健脾消食之功。同时还可治水肿、脚气病，且可改善关节。
6.菠萝
热量：41 大卡(100克可食部分)
菠萝果实营养丰富，含有人体必需的维生素C、胡萝卜素、硫胺素、尼克酸等维生素。以及易为人体吸收的钙、铁、镁等微量元素。菠萝果汁、果皮及茎所含有的蛋白酶，能帮助蛋白质的消化，能分解鱼、肉，适合吃过大餐后食用。
7.黄瓜
热量：15 大卡(100克可食部分)
黄瓜含有维生素C、维生素B族及许多微量矿物质，它所含的营养成分丰富，生吃口感清脆爽口。从营养学角度出发，黄瓜皮所含营养素丰富，应当保留生吃。但了预防农药残留对人体的伤害，黄瓜应先在盐水中泡15-20分钟再洗净生食。用盐水泡黄瓜时切勿掐头去根，要保持黄瓜的完整，以免营养素在泡的过程中从切面流失。另外，凉拌菜应现做现吃，不要做好后长时间放置，这样也会促使维生素损失。8.西红柿
热量：19 大卡(100克可食部分)
西红柿中维生素A较丰富，维生素A对视力保护及皮肤晒后修复有好处。凉拌西红柿不撒糖更好，否则甜味可能影响食欲。肥胖者、糖尿病人、高血压病人都不宜吃被称为“雪漫火焰山”的加糖凉拌西红柿。
9.柿子椒
热量：22 大卡(100克可食部分)
辣椒是所有蔬菜中维生素C含量最丰富的食物。维生素C可提高人体免疫力，帮助抵御各种疾病。夏天人们容易热伤风，而且经常外出，接触外界环境多了，感染病毒的机会也增多，所以需要提高自身免疫力。
10.芹菜
热量：12 大卡(100克可食部分)
芹菜富含粗纤维、钾、维生素B2、维生素(也叫尼克酸)等成分。夏季天气炎热，人们易上火，造成大便干燥。同时......余下全文>>问题二：哪些食物含有的卡路里最少 谷类的：小米粥《46大卡》每100克 稀饭《58大卡》 梗米粥《70大卡》 蔬菜类的：象黄瓜 番茄 大小白菜 生菜 冬瓜 绿豆芽 苦瓜 莴笋 的热量每100克都不超过20大卡 水果的 ： 蜜瓜《21》 甜瓜《26》 木瓜 《27》 杨梅《28》 西瓜《34》问题三：什么食物热量最低~~ 科学的减肥是需要合理的饮食结构，以及适量的体运动来实现的。
一、吃饱肚子也能减肥
有人以为，只要节食就能减肥，其实不然。因为食物中所含的热量不同，吃得多不一定热量摄入多，吃得少不一定摄入的热量就少。比如，吃35克馒头与70克甜薯、120克土豆所获热量是一样的。这就提示我们，减肥者在选择食物时，只要进食体积大、热量低的食物，就可以既饱腹又不长胖。
各种蔬菜中，冬瓜、黄瓜、白菜、豆类等含热量最低，如欲获得同样减肥效果，吃两份上述蔬菜和吃一份扁豆或蒜苗是一样的。若要选择藕、芋头之类，则只吃半份就够了。在水果中，西瓜的减肥作用最大。吃200克梨、桃、苹果、香蕉、柑桔等任何一种，所获得的热量与吃750克西瓜是一样的。干果的热量远比鲜果高。因此减肥者不宜吃杏干或葡萄干等干果。
减肥者多吃鱼类比肉类，特别是熟肉类对减肥更有益。吃120克鱼和50克瘦肉或25克香肠所获得的热量同样多。从减肥角度看，鱼肉类的排列顺序是：鱼肉优于鸡肉，鸡肉优于牛肉、羊肉。营养学家对肉类的评价是：四条腿不如两条腿，两条腿不如没有腿。
豆类的热量最低，因此，豆制品是减肥者的首选食物。把豆制品当成零食来取代苹果亦是一种好办法。
减肥的关键是降低热量的摄入。因此，选择体积大热量低的食物，就可以吃饱肚子减肥。
下面介绍部分食物热量的换算公式：10克烹调油=250克花生、瓜子=25克米或面=50克瘦肉=120克土豆=120克鱼类=150克豆腐=200克水果=500克青蒿=750克西瓜。
二、越吃越瘦的食物
许多身体偏胖或担心发胖的人，总认为吃蔬菜不会发胖，因而对蔬菜往往不加选择、不加控制地食用。实际上，过多地食用含有碳水化合物高的蔬菜，过剩的碳水化合物也会在体内转化为脂肪储存起来。那么，胖人吃哪些蔬菜好呢?
黄瓜 黄瓜中含有的两醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
白萝卜 白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。
韭菜 韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。
冬瓜 冬瓜含的营养成分较少且能去掉体内过剩的脂肪，具有较强的通便作用。
绿豆芽 含水份多，食人体内后产生的热量少，更不容易形成脂肪堆积皮下。
大豆及大豆制品 含有丰富的不饱和脂肪酸，能分解体内的胆固醇，促进脂肪代谢，使皮下脂肪不易堆积。特别是醋豆里的皂素能排除粘附在血管壁上的一种脂肪，并能减少血液中胆固醇含量。
醋豆的制法是：将黄豆洗净，沥干水，炒三四分钟(注意别炒焦)，待冷却后，装瓶，倒入食醋腌泡，加盖封好，一周后即可食。每天早晚各吃数粒，即有减肥效果，有兴趣的读者不妨一试。
三、越吃越瘦的方法
以节食方法来减肥，其实是非常简单的，用头脑来吃东西。
不要减少饮食的量，而以改变吃的方式来代替……，可以说是现在最聪明的减肥法。首先，不要让肚子太饿再吃东西、也不要吃得太快、不喜欢的食物不要勉强吃，这些都可以是造成热量消耗不良，吃下的食物容易变成脂肪的原因。还有，每天在一定的时间用餐，比想像中还重要，因为可养成有规律的消耗。
1． 矫正不良的饮食习惯
肥胖者大部分的饮食都是自动而不自觉的，而且缺少思考，也没有真正的鉴赏。所以，错过了许多从食物中可得到的乐趣，而且常会超过应该摄取的热量。试问，当我们大口咀嚼一大袋的洋芋片时，你清楚自己吃了多少吗？是否品尝了每一口的滋味？是否食入了过多的热量呢？
下述一位减肥者，就是一个不自觉饮食的例子。她很喜欢冰淇淋，每天晚上都会吃上一碗。在减肥指导者的要求下，她开始计算吃了多少口，同时注意每一口所带给......余下全文>>问题四：什么食物卡路里低？ 低卡食物表单。
我们的体重不断上升，其实是因为体内所积存的热量过多而转化为脂肪所致。 很多人都误解只要食过「减肥食物」如蔬菜、生果，就一定「横行无忌」， 营养师指出，正确来说这些只属低卡路里食物， 必须配合均衡兼且少油少糖少盐的饮食，和健康的生活模式，才能真正减少热量的吸收，从而帮助纤体减磅。
五谷类
麦包 80 Kcal（一块连皮）
属於五谷类的麦包，相信是作为开始一天新工作的最佳良伴。含丰富维他命 B 杂的麦包，有助脂肪、碳水化合物的代谢，这样就能够加速体内脂肪的燃烧。此外，麦包含极多纤维，如果连边皮吃的话，更能增加饱肚感觉，食量也自然因此减低。
麦片 70 Kcal（2 汤匙净麦片）
不少人也认为粟米片加鲜奶是每天必备的早餐佳品，其实以麦片取以代之就更能发挥最佳纤体效果。含丰富维他命 B 及丰富水溶性纤维的麦片，不但能有助减低胆固醇，更有效预防心脏病。
芋丝 20 Kcal（6 扎）
芋丝之所以被女性视为减肥必备恩物，全因为芋丝的卡路里实在极低，不会好像米粉或其他面食般含较高热量；而且含极高纤维，不但可以加速肠道的蠕动，而且更是非常饱肚和无脂肪的健康食物。
蔬果类
竹笋 12 Kcal（100g）
味道清甜的竹笋，热量比一般的蔬果都要低，而且味道清新又含丰富纤维素，就算只以水灼熟食用，已经能带出清甜可口的味道，不妨配合其他同属低卡的绿叶蔬菜如生菜、白菜，或是西芹、青瓜，作一个简单又低卡的沙律小吃。
西瓜 25 Kcal（100g）
在众多的水果之中，西瓜不但含最低的热量，而且就连当中所含的水分也是最多，想在炎炎夏日瘦身，在选择水果作为小吃的话，或许你应以西瓜去取代糖分和热量较高的榴连了。
西柚 30 Kcal（100g）
由於在纤体期间，我们会减低正常的食量，而抵抗力也可能因此而降低了。想增加摄取维他命 C 以增强身体的抵抗能力，你可多以西柚作为纤体良伴。西柚也属於低卡水果，而且含丰富的纤维素和维他命 C，自然是为你打好身体根基的好帮手。
杨桃 30 Kcal（100g）
外形出众的「星形」水果杨桃，味道酸酸甜甜，绝对能成为夏天的开胃小吃。杨桃含丰富维他命 C 和水分，而热量亦跟西柚相若，如果怕西柚有苦涩味道的话，或许杨桃会成为你的新宠。
肉类
火鸡胸肉 103 Kcal（100g）
你总以为要纤体成功，肉类必会列入禁食之列，其实只要选取含低脂肪的肉类如火鸡胸肉，就不怕影响窈窕身型了。火鸡胸肉含丰富的优质蛋白质，很易被人体吸收，能够保持免疫系统和新陈代谢率正常，而且脂肪含量较低，绝对能满足无肉不欢的你。
瘦牛肉 106 Kcal（100g）
瘦牛肉除了如火鸡胸肉般含丰富蛋白质，而且更含极丰富的铁质和维他命 B12，能够强化血液的制造。很多女士们都因为减肥方法错误，而出现面青口唇白的情况，如果多从瘦牛肉摄取足够的铁质，就不容易面青青了。
带子 77 Kcal（100g）
属於海鲜类的带子，同样含有丰富又容易被人体吸收的蛋白质，而且更含有极佳的抗氧化营养素，更有防癌的功效，是健康又低卡的纤体必备之选。
什麼是低卡食物？一些营养师指出，低卡食物并没有明确的定义或标准，是相对而言的。最简单的区别方法， 就是取两种类似的食物来进行比较。在低卡食物的食材选取方面，可以在平日的饮食当中， 增加热量较低的蔬菜、菇类等食物的摄取量；还有魔芋等，这些几乎完全没有热量的食材，也是不错的低热量食物来源。 有的人认为吃得越多，摄入的热量越多。其实这......余下全文>>问题五：什么食物的卡路里最低 可以当主食吃的 很多食物的热量较低，比如米饭、面条、高粱米粥，这些主食（100克）的卡路里不会超过150大卡，而身体消耗它们所需的热量在75～85千卡之间，基本上保持了收支平衡，吃这样的食物不会长脂肪。
而全麦面包卡路里的含量约在一片70千卡左右，而身体需要消化全麦纤维则要动用90千卡的热量，这么算来，吃来吃去，在卡路里消耗方面我们还赚了一些，这就是所说的“低卡”等于“负卡”。
同样能引起负卡效应的食物还有很多，比如苹果、香蕉、草莓、橙子、猕猴桃等水丁，本身含有大量的水果纤维，身体想要消化这些纤维必须付出消耗掉2～3倍热量的代价，这对我们来说真是个不错的交易，可以在吃东西的同时保持良好的健康状态。问题六：什么样的食物含热量和脂肪最少 1、冬瓜。 具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪。此外，冬瓜富含维生素，且含热量较低。 2、黄瓜 内含内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪，黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低。 3、丝瓜 丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅，且含热量也很低。此外，丝瓜还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质。 4、白萝卜 含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，防止皮下脂肪的堆积。白萝卜也有通气和促进排便的作用 5、紫菜 纤维含量高，脂肪含量低，易产生饱腹感，还有清热利尿的功能。 6、韭菜 含纤维丰富，能畅通大便，把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外，防止脂肪在体内的堆积。 7、海带 含大量纤维和无机元素（特别是钾的含量十分丰富），有通便和利尿的功能。 8、绿豆芽 水分含量多，热量极少，不易形成脂肪，同时还有利尿的功能。 9、辣椒 具有消耗体内脂肪的功能，且富含维生素，热量含量也较低。 10、苹果 含有果胶质，这是一种可溶性纤维质，有助于降低胆固醇。苹果还富含粗纤维，能吸收大量的水份，减慢人体对糖的吸收，同时它还能刺激肠道蠕动，促进排便。 11、柠檬 含较多的柠檬酸，能促进胃液的分泌，促进肠蠕动，利于通便。 12、茶 普遍认为，茶具有消除油腻，减脂和降脂的作用。 13、醋 醋中富含的氨基酸，可以促进体内脂肪的分解和糖类的新陈代谢。 14、兔肉 脂肪含量极低，且多为不饱和脂肪酸，故长期食用也不会引起脂肪在体内的堆积。 15、赤小豆 是一种高蛋白，低脂肪的食物。有清热利尿，活血消肿之功效，可以促进排便。 16、大蒜 对酶的形成起抑制作用，从而减少脂肪酸和胆固醇的合成（脂肪酸和胆固醇的合成离不开酶的参与） 18、木耳 是一种高蛋白、低脂肪、水分多、矿物质多的食物。它还含有一种多糖物质，能降低血中的胆固醇、减肥和抗癌。 19、荷叶茶 每日用鲜荷叶50克~100克（干荷叶25克）煎汤代茶，连服3个月，能明显降低体重。 20、鹌鹑 鹌鹑肉是高蛋白、低脂肪、多维生素的食物，且胆固醇含量也很低，是减肥的理想肉食。 本题结束后不代表我们缘尽!~.如果还有需要加强和其它疑问,欢迎在我的QQ空间给我留言，我还收集了很多减肥有效方法,最有效的丰胸瘦身美容排行榜,进QQ空间查证不就解决了!~验证后再采纳我的答案也不迟呀!没事打打招呼,大家保持連络,也許能縮短一些病苦,使你或家人,朋友健康没病痛也說不定,不來是損失哦!问题七：哪些食物热量低又可以吃饱呢 选择什么食物热量低而且又可以吃得饱？那就应该选择体积大、纤维多的食物：因为这种食物可增加饱足感从而有效地控制你的食欲，例如：新鲜蔬菜、水果。
选择新鲜的天然食物：新鲜的天然食物一般热量都比加工食物要低。例如：胚芽米的热量低于白米，新鲜水果的热量低于果汁，新鲜猪肉的热量低于香肠、肉干等。
选择清炖、清蒸、水煮、凉拌食物：这些食物比油炸、油煎、油炒食物热量低得多，例如：清蒸鱼、凉拌青菜、泡菜等都是可供你外食时选择的上好的低热量食物。
肉类尽量选择鱼肉、鸡肉等：肉类所含热量依种类不同，大致是：猪肉>羊肉>牛肉>鸭肉>鱼肉>鸡肉，所以尽量选择鱼肉和鸡肉。
“低热量密度减肥法”实际操作起来非常简单。举例来说,往饭里加些水果和蔬菜就能有效降低这顿饭的总体热量密度。至于加什么，随个川口味而定。如胡萝卜、莴苣等都可以。面饼里可以加点蘑菇；麦片粥里放些草莓、苹果或香蕉；沙拉酱里放点豆瓣，后用胡萝卜或芹菜杆蘸着吃。这样，既能吃饱,热量密度又降低。
1、吃水果而不喝或少喝水果汁：因为吃整个水果感觉比喝果汁要饱得多。
2、喝脱脂奶而不喝全脂奶：因为它们的蛋白质含量都是一样的，而喝脱脂奶，让你感到吃饱的是蛋白质而非脂肪。
3、喝清汤而不喝浓汤：正式用餐前喝点汤有利于你少食，不过，不要喝含有肉类的杂烩汤。
4、吃新鲜水果而不吃干果：任何食物去掉水分后，热量就会上升。在摄入同样卡路里的情况下，新鲜水果的分量更大，更有利于减肥。
5、吃水果而不吃饼干：即便是不含脂肪的饼干，其热量也高于炸薯条！且由于它既无水分，又无纤维，不能使人产生饱足感，还是吃一盘水分和纤维含量都很高的草莓比较好。
6、吃水果而不吃沙拉：水果热量较低,但是，如果拌有沙拉酱和糖，优势就尽失了。普通的沙拉酱大都含脂肪较多，一盘水果中哪怕只加几勺也会使热量直线上升，不如干脆直接吃水果。
低热量密度食谱的缺点是不太经饿，饭后两三个小时就觉得饿了，这没关系，适当在正餐之间进行加餐，吃点低热量的零食食品，这样既可满足你吃零食的欲望，而且也不至于增肥，岂不是很妙。问题八：什么食物的卡路里最多？什么食物的卡路里最少啊？ 食品数量热量(卡)
白饭 1碗 (135g) 200白饭1碗(135g) 200
粥 1碗 (135g) 70粥1碗(135g) 70
米粉 1碗 (135g) 132米粉1碗(135g) 132
通心粉 1碗 (135g) 132通心粉1碗(135g) 132
面 1碗 (135g) 280面1碗(135g) 280
方便面 1 包 (100g) 470方便面1包(100g)470
麦皮 1碗 (135g) 90麦皮1碗(135g) 90
白面包 1 片 120白面包1片120
法国面包 1 片 80法国面包1片80 英式松饼 1 个 150英式松饼1个150
消化饼 1 块 70消化饼1块70
克力架 2 块 64克力架2块64
朱古力消化饼 1 块 109朱古力消化饼1块109
脆面包 1 块 25脆面包1块25
甜饼乾 2 片 185甜饼干2片185
甜面包 1 个 210甜面包1个210
咸面包 1 个 170咸面包1个170肉类热量表肉类热量表
食品 数量 热量(卡)食品数量热量(卡)
瘦火腿 2 片 (60克) 70瘦火腿2片(60克) 70
烤猪扒(连肥) 1 件 (90克) 300烤猪扒(连肥) 1件(90克) 300
烤猪扒(去肥) 1 件 (60克) 135烤猪扒(去肥) 1件(60克) 135
煎猪扒 2 件 (100克) 450煎猪扒2件(100克)450
烧牛肉(薄瘦) 3 片 (90 克) 175烧牛肉(薄瘦) 3片(90克)175
烤牛扒 1 件 155烤牛扒1件155
午餐肉 1/4 罐 350午餐肉1/4罐350
煎香肠(牛) 2 条 375煎香肠(牛) 2条375
煎香肠(猪) 2 条 440煎香肠(猪) 2条440
意大利香肠 2 片 150意大利香肠2片150
热狗肠 1 条 150热狗肠1条150
德国香肠 2 条 90德国香肠2条90
蒸腊肠 2 条 310蒸腊肠2条310
莎乐美肠 4 片 195莎乐美肠4片195
烧鸡脾 1 只 215烧鸡脾1只215
白切鸡脾 1 只 (100 克) 200白切鸡脾1只(100克) 200
烧鸭 1 份 (120 克) 356烧鸭1份(120克) 356
蔬果类热量表
食品 数量 热量(卡)蔬果类热量表
食品数量热量(卡)
苹果 (中) 1 个 55苹果(中) 1个55
橙 (中) 1 个 50橙(中) 1个50
香蕉 1 只 80香蕉1只80
皇帝蕉 1 只 40皇帝蕉1只40
提子 (大) 10 粒 50提子(大) 10粒50
芒果 (大) 1 个 125芒果(大) 1个125
荔枝 8 粒 85荔枝8粒85
西柚 1 个 40西柚1个40
杨桃 1 个 55杨桃1个55
牛油果 (小) 1 个 380牛油果(小) 1个380
雪梨 1 个 45雪梨1个45
新鲜菠萝 1 片 (120 克) 50新鲜菠萝1片(120克) 50
西瓜 1 片 (240 克) 40西瓜1片(240克) 4......余下全文>>问题九：什么食物卡路里低？ 中国成年男女每天平均热量需量
年龄 男 (卡路里) 女 (卡路里)
16 - 29 2000 - 3000 1800 - 2600
30 - 44 1800 - 2800 1700 - 2400
45 - 59 1700 - 2400 1600 - 2200
60 - 79 1600 - 2200 1500 - 1800
80+ 1700 1500
如果我们能控制饮食来吸取每天约1000卡路里来维持身体机能，其余日常活运所需的热量，就会从积存在体内的脂肪来消耗。达到减肥的效果。但不要忘记吸取营养，维他命，矿物质，等。健康的体重控制，才能长久保持不肥。
常见食物热量表
五谷类 奶类 快餐 小食 油类 餐类 肉类 甜品 点心 饮品
五谷类 分量 热量 脂肪含量
白饭 1碗 (200克) 251 低
米粉 1碗 (140克) 173 低
通粉 1碗 (165克) 167 低
意粉 1碗 (90克) 170 低
河粉 1碗 (140克) 284 中
上海面 1碗 (158克) 207 低
蛋面 1个 (熟, 55克) 215 低
伊面 1个 (细, 80克) 404 中
消化饼 2块 70 低
合味道杯面 1个 363 中
班戟 3件 259 中
油条 1条 252 高
生命面包 1片 73 低
猪仔包 1个 169 低
牛角包 1个 71 中
菠萝包 1个 232 中
鸡尾包 1个 248 中
嘉顿忌廉槟 1个 280 中
速溶麦片 1包 (30克) 123 低
奶类 分量 热量 脂肪含量
全脂奶 1杯 160 中
低脂高钙奶 1杯 155 低
脱脂鲜奶 1杯 104 低
卡夫芝士片 1片 107 高
炼奶 1汤匙 63 低
忌廉 1汤匙 67 高
全脂奶酪 1盒 160 中
低脂奶酪 1盒 85 低
钙思宝 250ml 94 低
快餐 分量 热量 脂肪含量
汉堡包 1个 255 中
芝士汉堡 1个 305 中
巨无霸 1个 500 高
鱼柳包 1个 370 中
麦香鸡 1个 415 中
薯条 1份(大) 400 高
早晨全餐 1份 640 中
猪柳汉堡 1个 345 高
苹果批 1个 260 高
煎蛋治 1份 226 高
吞拿鱼三文治 1份 246 中
炸鸡翼 1只 181 高
炸鸡髀 1只 278 高
薯蓉 1份 62 中
洋葱圈 1份 274 高
粟米条 1条 176 低
热香饼 1份 440 低
至尊批 1份 498 中
西兰花芝士焗薯 1个 500 中
朱古力奶昔 1杯 337 中
小食 分量 热量 脂肪含量
话梅 1粒 4 低
紫菜 1包 (3克) 5 低
薯片 1袋 (90克) 500 高
虾条 1袋 (120克) 580 高
熊仔饼 1包 (62克) 350 低
M&M 1包 (50克) 240 中
茶叶蛋 1只 73 高
瑞士糖 1粒 9 低
鸡蛋仔 1底 398 中
年糕 1件 73 低......余下全文>>问题十：什么食物热量低？吃什么减肥啊？ 低热量食物是指：含淀粉、糖类等碳水化合物类较少的食物。运动量大时吃高热量食物能迅速补充能量，快速排除体外，不会在体内累积，所以不会形成脂肪；但吃
了大量这类食物，有不运动的话，就会增加脂肪了！所以，不常运动的人，可以吃这类成分含量少的食物。
低脂肪的食物：很简单，就是油脂含量少的，不油腻的食物了！ 其实，脂肪代谢的能量紧次于糖类，含脂肪高，热量也很高了！
想减肥的朋友其实不要太忌讳这些食物的热量和脂肪含量。因为人体代谢是一个平衡系统，只有各种营养素摄取均衡，才能充分代谢，不会有太多剩余脂肪积累。
低热量食物的缺点
使用极低热量饮食可以让极肥胖的患者每星期减轻1到2公斤，或是12个星期中平均减少20公斤。在减重的过程中可以改善若干因肥胖所导致的疾病如糖尿病、高血压及高胆固醇血症。使用极低热量饮食并配合行为治疗和运动可以加速减轻体重的速度和减缓体重再增加。然而以长期减轻体重的观点来看，极低热量饮食并不比适当饮食限制来的有效。
反观使用极低热量饮食4到16周的病患，则会出现虚弱、便秘、恶心、腹泻等症状，所幸这些症状都会在数个星期内消
失。使用极低热量饮食，最常见的副作用是胆结石，可能原因是快速减肥促使胆囊浓缩胆汁的能力降低。截至目前为止，是因为使用极低热量饮食导致胆结石抑或是
减轻体重而产生胆结石，仍无定论。
对许多肥胖病患而言，肥胖是一个需要长期注意的疾病。虽然使用极低热量饮食能在短期内达到减轻体重的目的，但是比起其它温和的长期饮食治疗方式。极低热量饮食并非最有效的方法。

谢谢回答！！！