一个青少年每天需要多少毫克钙？从食物当中能摄入大约多少？

钙是人体内含量最多的一种无机盐。正常人体内钙的含量为1200～1400克，约占人体重量的1.5%～2.0%，其中99%存在于骨骼和牙齿之中。另外，1%的钙大多数呈离子状态存在于软组织、细胞外液和血液中，与骨钙保持着动态平衡。机体内的钙，一方面构成骨骼和牙齿，另一方面则可参与各种生理功能和代谢过程，影响各个器官组织的活动。钙与镁、钾、钠等离子保持一定比例，使神经、肌肉保持正常的反应；钙可以调节心脏搏动，保持心脏连续交替地收缩和舒张；钙能维持肌肉的收缩和神经冲动的传递；钙能刺激血小板，促使伤口上的血液凝结；在机体中，有许多种酶需要钙的激活，才能显示其活性。钙的每日需求量每一个阶段都不一样，10～13岁800毫克，13～16岁1200毫克，16～l9岁1000毫克。青春期前儿童生长发育迅速，钙的需要量也相对最大，可达成人需要量的2～4倍。事实上，中国人的饮食习惯都不能满足身体对钙的需求，要特别注意补充。

不需要特意补充钙，食物中就已经够了，

[分析]每人每天约需摄入0.8g钙,从食物中得到0.6克钙，有0.2克的钙需要钙片补充。 含85%葡萄糖酸钙（c6h11o7)2ca（mr=430）的钙片 [解]设青少年每天需服用含葡萄糖酸钙的质量分数为85%的钙片x克。 则 （85%*x）*40/430=0.2 x=2.53克

钙是人体内最丰富也是最重要的矿物质,占体重2％,其中99％ 固定于骨钙库,1％游离在血液和细胞外液里.骨钙库与血钙间有自 稳系统保持动态平衡.由雌雄激素、甲状旁腺素、降钙素、维生素D3 等参与调控.钙不足时,调节机能从骨骼释放钙来保持正常血钙 浓度,维持整体生理功能. 中国营养学会规定钙日供推荐标准量：儿童800～1200mg,青少年1 000～1200mg,