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你隔天就是一个有氧，你是减肥吗？
个人建议，你把有氧安排在无氧之后进行。

力量练习可以提高代谢率增加肌肉含量减脂。有氧运动也可以持续30分钟以上燃烧脂肪。其实两者结合效果最好，或者一天练肌肉，一天做有氧。 饮食方面：一般采用低碳水化合物-主食饭量三餐都吃，吃到不饿，偶尔一周内有一天正常饭量。吃到不饿就行，不能总是吃得少或者不吃，这样会降低新陈代谢，而减肥要的就是提高新陈代谢。菜偏清淡，油用玉米油，肉类选鱼肉，脂肪少，水果蔬菜搭配好。